Interval training nella corsa! Come usarlo e cosa dice la scienza al riguardo

Ciao a tutti Runners! Oggi parleremo di un argomento molto caldo, soprattutto visto il periodo estivo, ovvero gli Interval Training. Ma è davvero utile? Come va usato nella corsa? E cosa dice la scienza? Scopriamolo insieme in questo nuovo video.

#running #NoInfortuni #Velocità #Allenamento #Fitness #Corsa #RunnerTips #intervaltraining

Capitoli:
0:00 - Introduzione
0:40 - Cos'è l'interval training
1:08 - A cosa serve?
2:48 - Esempi di intervalli
3:40 - Il recupero
3:36 - Quante ripetizioni
5:30 - Il defaticamento
6:01 - I PRO e i Contro
9:29 - Cosa dice la Scienza sull'Interval Training?
12:13 - Alcuni consigli pratici
14:27 - Conclusioni

Cosa dice la scienza?

Ecco i link all'articolo sull'interval training:

https://www.racgp.org.au/afp/2012/dec... : Evidence based exercise Clinical benefits of high intensity interval training

https://www.jssm.org/jssm-23-265.xml%...

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