Día 1. Desmantela tu juicio irracional

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Implementación Día 1:
1. Mírate al espejo, ¿qué es lo primero que piensas?, ¿qué ves realmente?
2. Utiliza tu capacidad creativa para retratar lo que ves en tu propio reflejo. Puedes hacer un dibujo, un collage de palabras, o cualquier forma de expresión artística que te surja. No te preocupes por la técnica, lo importante es que seas honesta en la implementación.
3. Luego de haber hecho este auto-retrato responde con honestidad estas preguntas:
- ¿Qué partes de ti quieres ocultar porque no te gustan?
- ¿Qué es lo que más te cuesta aceptar de ti misma?
- ¿Qué es lo más doloroso que te has dicho a ti misma?
4. Ahora considera lo siguiente:
- ¿En qué momento de tu vida decidiste que todo lo anterior era verdadero?
- ¿Puedes comprobar con evidencias irrefutables que todo lo anterior es verdadero?
- Si no puedes comprobar que todo lo que juzgas sobre ti misma es verdadero, significa que haz elegido creerlo y convertirlo en tu verdad. De ser así tienes la misma potestad para elegir una nueva verdad. ¿Estarías dispuesta a elegir y a cultivar una nueva verdad sobre la forma como te ves a ti misma?
5. Haz esta última reflexión:
- Si te amaras con todo tu ser… ¿qué crees que cambiaría en tu forma de verte?, ¿en tu forma de tratarte?, ¿en tu forma de presentarte ante los demás?
- Pídele prestados sus ojos, tan sólo por un breve instante, a esta mujer que se ama de verdad (no importa que esta mujer solo exista en tu imaginación).
- Vuelve a mirar en el espejo a través de estos nuevos ojos.
- ¿Ahora qué ves?, ¿puedes retratarlo?, ¿qué cambia?

Conclusión del experimento:
¿Qué nuevo entendimiento te aportó esta implementación?

Tapping:
Para concluir este proceso, coloca tu mano en tu corazón y repite en voz alta las veces que sean necesarias (puedes hacer este ejercicio varias veces en el día):

"Estoy dispuesta a considerar la posibilidad de aceptarme cuando me miro al espejo."
"Estoy dispuesta a considerar la posibilidad de amarme cuando me miro al espejo."