Вы когда-нибудь замечали, как симптомы ПМС, такие как боль в груди, перепады настроения, вздутие живота или болезненные спазмы, проявляются как часы прямо перед менструацией? Большинство женщин думают, что это нормально, но на самом деле происходит нечто более глубокое – воспаление при менструации.
Зарегистрируйтесь здесь на мастер-класс по фертильности ➡
https//fertilitymom.com/masterclass-registration/
Присоединяйтесь ко мне на следующем бесплатном мастер-классе по фертильности, чтобы узнать:
✅ Эффективную стратегию фертильности
✅ Научные прорывы в области качества яйцеклеток
✅ Проверенные методы, которые ВЫ можете использовать ПРЯМО СЕЙЧАС
На самом деле, воспаление, вызванное эстрогеном и простагландинами, лежит в основе многих симптомов ПМС. Хорошая новость: это полностью поддается лечению с помощью правильного питания и натуральных средств.
Вот как это работает. Простагландины – это гормоноподобные соединения, которые вырабатываются организмом, чтобы помочь матке сокращаться и отторгать слизистую оболочку во время менструации.
Но когда уровень простагландинов слишком высок, они не только вызывают сокращения матки, но и провоцируют воспаление, что приводит к спазмам, боли в груди, перепадам настроения и даже проблемам с пищеварением.
Добавьте к этому колебания уровня эстрогена, и вы получите идеальный рецепт для снятия дискомфорта при ПМС.
Но есть и обнадеживающий момент: вы можете естественным образом уменьшить воспаление и добиться настоящего облегчения симптомов ПМС, не полагаясь исключительно на обезболивающие или гормональные препараты.
Натуральные средства от воспаления во время менструации и облегчения симптомов ПМС
Магний при ПМС. Магний — одно из самых мощных питательных веществ для снятия воспаления и расслабления мышц. Он помогает снизить уровень простагландинов, уменьшить спазмы и смягчить перепады настроения.
За неделю до менструации (лютеиновой фазы) включите в свой рацион больше продуктов, богатых магнием, таких как темный шоколад, семена тыквы, шпинат, миндаль и листовая зелень. Высококачественная добавка с глицинатом магния также может помочь.
Баланс эстрогена и простагландинов. Уровень эстрогена естественным образом повышается и понижается в течение цикла. Поддерживающая детоксикация эстрогена с помощью крестоцветных овощей (таких как брокколи, кудрявая капуста, брюссельская капуста и цветная капуста) помогает печени расщеплять избыток эстрогена, который может усугубить симптомы ПМС.
Противовоспалительные продукты. Омега-3 жирные кислоты из лосося, грецких орехов или семян чиа уменьшают воспаление и успокаивают простагландины.
Имбирь и куркума также являются мощными натуральными противовоспалительными средствами, которые могут существенно облегчить симптомы ПМС.
Снижение воспалительных факторов. Обработанные растительные масла, рафинированный сахар и избыток кофеина усиливают воспаление, усугубляя спазмы и ПМС. Замена их на цельные продукты, оливковое масло и зеленый чай может облегчить ваш цикл.
Управление стрессом. Высокий уровень стресса повышает уровень кортизола, что, в свою очередь, усугубляет гормональный дисбаланс и воспаление. Такие практики, как йога, медитация или даже неспешные прогулки во время лютеиновой фазы, помогают уменьшить тяжесть ПМС.
Когда вы сосредотачиваетесь на уменьшении воспаления во время менструации, ваш организм реагирует быстро. Вместо болезненных спазмов и эмоциональных качелей каждый цикл вы начнете замечать облегчение симптомов ПМС, более стабильное настроение и более обильные месячные. Речь идет не только о кратковременном облегчении, но и о восстановлении гормонального баланса и поддержании долгосрочного здоровья менструального цикла.
Месячные — это ваш ежемесячный отчет. Если вы сталкиваетесь с болезненными симптомами ПМС, это способ организма сообщить вам, что воспаление и гормональный дисбаланс требуют внимания.
Поддерживая свой организм магнием, противовоспалительными продуктами и правильным образом жизни, вы можете изменить свой цикл.
👉 Готовы узнать больше о естественном уменьшении симптомов ПМС и гормональном балансе? Перейдите по ссылке в описании канала, чтобы узнать больше о натуральных средствах для облегчения менструации, гормональном здоровье и облегчении симптомов ПМС.
Ваше тело не хочет, чтобы вы страдали каждый месяц. Поняв связь между воспалением, симптомами ПМС и здоровьем менструального цикла, вы сможете взять ситуацию под контроль и наконец почувствовать облегчение.
#женскоездоровье #воспалениеприменениименструаций #симптомыПМС #менструальноездоровье #облегчениеПМС #натуральныесредства #магнийприПМС #балансэстрогенов #простагландины #гормональныйдисбаланс #больприменструации #женскоездоровье #естественноеоблегчениеменструации #гормональноездоровье #шорты
Информация по комментариям в разработке