Névralgie cervico-brachiale : 6 exercices à faire

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00:00 - Introduction
00:17 - Symptômes de la névralgie cervico-brachiale
00:57 - Consignes pour réaliser les exercices
01:24 - Exercice 1 : Étirement de l'arrière de la nuque
03:05 - Exercice 2 : Étirement des cervicales avec mobilisation du plexus brachial
05:05 - Exercice 3 : Étirement du dos et des cervicales
06:12 - Exercice 4 : Renforcement des cervicales
07:45 - Exercice 5 : Gainage des cervicales
09:46 - Exercice 6 : Renforcement du dos et des épaules
11:08 - Fréquence, durée et évolution du programme
11:56 - Programme d'exercices pour soigner la névralgie cervico-brachiale à la maison

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous présenter un programme de 6 exercices à faire à la maison pour soulager et soigner la névralgie cervico-brachiale.

Cette pathologie provoque des douleurs cervicales qui descendent vers l'épaule, l'omoplate, le bras, la main et les doigts, avec une raideur de la nuque.

Elle peut être associée à des picotements, des brûlures, un engourdissement ou une gêne dans le bras, le haut du dos et l'épaule. Parce qu'elle est associée à une irritation du plexus brachial, elle est également appelée "la sciatique du cou ou du bras".

Pour soigner et soulager la névralgie cervico-brachiale, l'élément central du traitement est la pratique régulière d'exercices et d'étirements, pendant 6 à 12 semaines.

Certaines recommandations sont à suivre avant de réaliser les exercices :
- Vous assurer que vous n'avez pas de contre-indication médicale de la part de votre médecin.
- Ne pas forcer pendant un exercice si l'intensité de la douleur est supérieure à 4/10.
- Surveiller l'évolution de la douleur dans les 24 heures qui suivent, car elle ne doit pas augmenter après les exercices.
- S'assurer de réaliser chaque exercice avec la bonne technique, en respectant les consignes.
- Réaliser chaque exercice 1 à 2 fois par jour, pendant minimum 6 semaines.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️