Скачать или смотреть Entrenamiento TEMPO RUN: Qué es, beneficios y EJEMPLOS de sesiones para Corredores

¿Sabes realmente qué es el Tempo Run y cómo puede transformar tu rendimiento como corredor? En este vídeo te explico la fisiología del entrenamiento, cómo el control del lactato influye en tus ritmos y por qué esta sesión es clave para dejar de sufrir en carrera.

Analizamos el modelo trifásico, situamos el tempo en la Zona 3 (o zona 4 según nomenclatura) y te doy ejemplos prácticos de sesiones que puedes aplicar hoy mismo, ya seas corredor de asfalto o de trail running.

Lo que aprenderás en este vídeo:
✅ Qué es el entrenamiento de Tempo y su base fisiológica.
✅ Cómo identificar tus umbrales de entrenamiento y la curva de lactato.
✅ Diferencia entre Zona 2, Tempo (Zona 3) y Sweet Spot.
✅ Cómo calcular tus ritmos mediante FTP o percepción de esfuerzo (RPE).
✅ Ejemplos de sesiones: Progresiones, entrenamientos ondulados y continuos.
✅ Consejos para entrenar Tempo en montaña y Trail Running.

El "Tempo" te enseña a sostenerte cuando tu cuerpo te pide parar. ¡Optimiza tus entrenamientos y mejora tu umbral anaeróbico!


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00:00 Intro
00:30 ¿Dónde se encuentra la zona 3? (Tempo Run)
03:28 La fisiología detrás del Tempo Run
06:16 Ejemplos de sesiones Tempo Run
11:23 Tips a tener en cuenta sobre el Tempo Run


¡Cualquier duda o sugerencia, encantado de leer y contestar a vuestros comentarios!

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Soy Dani Hernández, entrenador, preparador físico y readaptador deportivo con más de 12 años de experiencia (y unos cuantos kilómetros más).
Ayudo a corredores a mejorar su rendimiento y a profesionales del deporte, la salud y el rendimiento a entender mejor cómo entrenar de verdad.
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