Скачать или смотреть Упражнения на подвижность для задней поверхности бедра и спины | Простые движения на полу

@hollyrjahnyoga Напряженные подколенные сухожилия или скованность в спине?
Это упражнение на подвижность на полу сочетает в себе мягкое сгибание и вращение позвоночника, создавая растяжение в подколенных сухожилиях и одновременно способствуя более свободному движению позвоночника — без принудительного растяжения.

Двигайтесь медленно, оставайтесь в пределах своей амплитуды и позвольте дыханию поддерживать движение.
Далее следует комплекс упражнений для подвижности всего тела, включающий в себя развитие силы, вращения и работу над плечами. Подробное пошаговое руководство вы найдете по ссылке ниже.

#подвижностьподколенныхсухожилий #подвижностьнаполу #подвижностьпозвоночника

💌 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы регулярно получать полезную информацию о йоге и подвижности прямо на вашу электронную почту, и получите бесплатный бонус!


https://bit.ly/Grab_Your_Freebie 😊
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🙌 Огромное СПАСИБО за любые пожертвования, которые вы хотели бы сделать в поддержку! Я:
https://donate.stripe.com/14A00ib8D6S...
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Давайте Контакты:
https://HollyRJahnYoga.com
  / holly.r.jahn.yoga  
https://www.inst agram.com/holly.r.jahn.yoga/
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

⭐️Ссылки на плейлисты:⭐️
Мобильность:    • Mobility Nuggets & Practices  
Практики без перевернутых поз:    • Inversion Free Yoga Practices  
Йога для женщин в период менопаузы:    • Yoga for Menopause  

〰️〰 ️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
***Предупреждение: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, подходит ли она вам. Дополнительная информация: https://hollyrjahnyoga.com/privacy-po...