Скачать или смотреть مراقبه آرامش فوری برای روزهای پر تنش

نَفَس برای ماندن | مراقبه‌های کوتاه در بحران
مراقبه آرامش فوری | برای روزهای پرتنش 1
هر جا که هستی،
همین چند دقیقه رو
به خودت و نفست اختصاص بده.
وقتی بدن در حالت استرس و هشدار قرار می‌گیره،
اولین چیزی که به هم می‌ریزه، نفسه.
• این مراقبه‌ی کوتاه تنفسی، برای زمانیه که اضطراب بالاست،
ذهن شلوغه، یا بدن بی‌قرار و ناآرومه.
• در این تمرین،
با یک تنفس ساده و کاملاً امن،
به سیستم عصبی کمک می‌کنیم
از حالت بقا و فشار
به سمت تعادل و آرامش برگرده.
• این مراقبه،
پایه‌ی تمام تمرین‌های تنفسی بعدی این مجموعه‌ست
و می‌تونه در هر شرایط سختی
به کاهش تنش و افزایش حس امنیت در بدن کمک کنه.
• این ویدیو بخشی از مجموعه‌ی
«نَفَس برای ماندن | مراقبه‌های کوتاه در بحران»
هست؛
تمرین‌هایی ساده و بدن‌محور
برای لحظه‌هایی که فقط می‌خوایم
کمی آروم‌تر بمونیم.
• 🎧 می‌تونی این مراقبه رو نشسته یا درازکش انجام بدی
و هر زمان که بهش نیاز داشتی،
بهش برگردی.

#نفس_برای_ماندن #تنفس_آگاهانه #تنفس_در_بحران #آرامش_عمیق #مراقیه_فوری #مراقبه_کوتاه #تنظیم_سیستم_عصبی #اضطراب #استرس #وسواس_فکری #آرامش_ذهن #مراقبه_کوتاه #Breathwork #BreathworkHealing #AnxietyRelief #NervousSystemRegulation

در این مرکز سعی داریم در کنار یکدیگر تجربه #آرامش_روان در تلاطم های زندگی را کسب کنیم و بتوانیم در مسیر الهی که چیزی جز #شور و #عشق و #نشاط نیست ، در #لحظه_حال زندگی کنیم.
دیگر مراقبه ها را می توانید در وب سایت و کانال تلگرامی مان داشته باشید.
با احترام فراوان
مهناز مشرقی
آدرس کانال تلگرام و وب سایت
MahnazMashreghi@
https://t.me/MahnazMashreghi
https://mahnazmashreghi.com/
اینستاگرام
atlas_Chakra@
Mahnaz Mashreghi

Meditation

Dem alltäglichen Stress, Leistungs-, und Erfolgsdruck zu entfliehen ist in der heutigen Zeit kaum eine leichte Aufgabe. Die vielen Informationen, die wir gleichzeitig verarbeiten müssen, die regelmäßige Überforderungen, die uns einstürzen, führen dazu, dass unser Leistungsfähigkeit und auch letztendlich die Lebensfreude abnimmt.

https://mahnazmashreghi.com/de