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좌골신경통·다리저림 사라지는 가장 확실한 방법｜수술 후에도 안전한 고관절스트레칭

#척추협착증#디스크수술#다리저림#엉덩이통증#좌골신경통스트레칭#허리디스크

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Описание к видео 좌골신경통·다리저림 사라지는 가장 확실한 방법｜수술 후에도 안전한 고관절스트레칭

#다리저림통증해결운동 #좌골신경통 #골반교정 #골반스트레칭 #고관절스트레칭

MRI에는 이상이 없는데도 다리가 계속 저린 이유,
바로 신경 주변 근육의 긴장 때문입니다.

오늘 영상은
💡 이 신경 눌림을 풀어주는 5분 회복 루틴으로,
디스크나 협착증이 있는 분,
또는 수술 후 회복 중인 분도 안전하게 따라 할 수 있도록 구성되어 있습니다.

📌 타임라인
00:00 허리 통증과 다리 저림, 진짜 원인 2가지
00:27 오늘의 루틴 소개 & 주의사항
01:01 종아리 펌핑 + 발목 돌리기 – 혈류 순환 회복
03:04 신경 글라이딩 – 좌골신경 움직임 회복
05:24 골반 틸트 – 허리 안정화 및 복부 활성화
07:52 브리지 – 엉덩이 근육 강화
09:23 이상근 스트레칭 – 이상근 이완 및 신경 압박 완화
11:44 마무리 — 재발 없는 몸으로 가는 5분

Email: [email protected]

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