Medytacja wybaczenia TWIM - droga do spokoju

Medytacja wybaczenia TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation) pomoże Ci głęboko wybaczyć sobie i innym. Bhante Vimalaramsi nauczał, że wybaczenie jest kluczowym krokiem na drodze do rozwoju życzliwości i miłości, oraz pokonania wewnętrznych przeszkód. Ta medytacja prowadzi cię przez proces wybaczenia sobie i innym, otwierając serce na prawdziwą, głęboką zmianę. Idealna dla tych, którzy szukają uzdrowienia emocjonalnego i chcą pogłębić swoją praktykę duchową. Przygotuj się na transformującą podróż ku sercu pełnemu miłości i zrozumienia.

Podstawy medytacji wybaczenia

Medytacja wybaczenia jest procesem, który rozwija odpuszczenie i akceptację, zarówno wobec siebie, jak i innych. Jest to łagodne bycie z tym, co się pojawia w naszym sercu i umyśle, bez próby kontroli i zmiany na siłę. Czasem w naszym życiu pojawiają się uczucia, że zawiedliśmy kogoś (może siebie?) przez niewystarczającą pomoc lub działanie. Albo sami nie dostaliśmy od kogoś oczekiwanej pomocy i wsparcia. Te bolesne doświadczenia z przeszłości ciągną się za nami, powodując cierpienie​​.

Instrukcje medytacji wybaczenia

Na początku medytacji znajdź wygodną pozycję siedzącą i postaraj się nie zmieniać pozycji do końca praktyki. Rozpocznij od powtarzania frazy: "Wybaczam sobie, że nie rozumiem". Następnie połącz się z intencją wybaczenia i z nią pozostań. Ważne jest, aby fraza ta była powtarzana z szacunkiem i cierpliwością, aby mogła zadziałać. Możesz spróbować powtarzać inną frazę np. "Wybaczam sobie, że powoduje cierpienie dla siebie i innych." Jeśli w Twoim umyśle pojawią się trudne emocje lub wspomnienia, wybacz sobie, zrelaksuj się, uśmiechnij i kontynuuj medytację​​​​.

Wybaczenie innym

W trakcie praktyki mogą pojawić się wspomnienia różnych osób i sytuacji, które potrzebują otrzymać Twoje wybaczenie. Twoim celem jest wtedy skierowanie wybaczenia do tych osób, nie angażując się w historie, które się z nimi wiążą. Po prostu wybacz im w swoim umyśle i pozostań z intencją wybaczenia. Możesz użyć frazy "Wybaczam Ci, że spowodowałeś cierpienie dla siebie i innych."

00:00 Wstęp
00:40 Wybaczenie sobie
11:10 Wybaczenie innym

🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...

🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...

🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...

🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu:
https://jakmedytowac.pl/

🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału!

👉 [BLOG] 👍 https://jakmedytowac.pl/
👉 [FACEBOOK] 👍   / jakmedytowacpl  
👉 [INSTAGRAM] 👍   / jakmedytowac.pl  
👉 [SPOTIFY] 👍 https://open.spotify.com/show/4526jvd...