Ejercicios de brazos para mejorar drenaje linfático-Cáncer de Seno

Previene la inflamación de los brazos después de la cirugía de senos con estos ejercicios:

Los movimientos suaves de los hombros y los brazos mejoran el funcionamiento del sistema linfático. Cada vez que te mueves, un grupo de músculos se contrae bombeando el exceso de líquido linfático al sistema linfático adyacente, mejorando el flujo linfático. Los ejercicios suaves ayudan a reducir la inflamación, la hinchazón en el área afectada, previenen la atrofia muscular, mejoran la cicatrización y previene las retracciones musculares.

Mantenga el brazo a menos de 90 grados de elevación o al nivel de la mano y el hombro.

Haga cada ejercicio 5 veces con cada brazo, dos o tres veces al día. día.

Elevación del brazo al frente.
Elevación del brazo al lado.
Rotación de brazo con mano arriba
Rotación de brazo con mano abajo
Flexión de codo.
Extensión de codo.
Extensión de muñeca
Flexión de muñeca
Círculos con las muñecas de la mano.

¿Quién puede beneficiarse?
Personas con cáncer de mama a quienes se les extirparon los ganglios linfáticos, o se sometieron a una mastectomía o reconstrucción mamaria.
Cuando el Doctor aconseja empezar ejercicios suaves después de la cirugía.


Beneficios:
Recupera la movilidad del hombro sin dolor.
Alivia el dolor y la inflamación
Retrasa la atrofia muscular o debilidad muscular
Previene la tensión muscular o la restricción de movimientos
Mejora la salud del corazón
Mejora la independencia y las actividades de la vida diaria.

¿Busca una guía que se pueda imprimir y que lo guíe paso a paso a realizar su drenaje linfático manual?
En esta guía encontrarás Instrucciones fáciles de seguir con imágenes para realizar un drenaje linfático manual en el brazo, incluidas técnicas de respiración.

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No olvides….
Consulta siempre con tu Doctor antes de iniciar cualquier ejercicio o actividad fisica.

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