🥇 ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ЖИВОТА ДОМА 10 минут [ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНАЯ] ⚠️ БЫСТРО ТОНИЗИРУЙТЕ И ПОМЕТИТЕ

✅ Ищу ИНТЕНСИВНУЮ тренировку, позволяющую ТОНИЗИРОВАТЬ и ПОМЕТИТЬ ЖИВОТ 🔥. Эта 10-минутная домашняя программа для пресса — ЛУЧШИЙ вариант. Сделай это со мной, чтобы получить СИЛЬНЫЙ ЖИВОТ.

🔴 ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ 👉 https://bit.ly/2MwA3qH
✅ СТАТЬ ЧЛЕНОМ 👉 http://bit.ly/2JSVGnj
🔵 Скидка % MYPROTEIN (код: DENILBASEMP) 👉 http://bit.ly/denilbasemp

В сегодняшнем видео мы проводим тренировку живота дома за 10 минут. Это тренировка, которую вы можете выполнять без оборудования и в небольшом пространстве, поэтому она идеально подходит, если вы хотите тренироваться дома.

В этой интенсивной тренировке брюшного пресса дома без оборудования мы будем выполнять набор из 10 упражнений, которые мы будем применять на практике, используя методологию HIIT, то есть для каждого упражнения мы будем выполнять 20 секунд работы, а затем 10 секунд восстановления. Выполняем 2 раунда (отдых между раундами 1 мин).

Все упражнения, входящие в эту программу для тонуса живота, можно предварительно просмотреть во время воспроизведения самого видео.

Нам предстоит отличная работа по сжиганию жира благодаря ускорению, которое эта интенсивная 10-минутная тренировка мышц живота в домашних условиях производит в нашем метаболизме, заставляя нас сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. Таким образом, если вы задаетесь вопросом, как быстро похудеть (и проработать мышцы живота), с помощью этой сильной и четкой программы живота вы будете на правильном пути.

Таким образом, если вы один из тех, у кого нет времени на тренировки и ваша цель — быстро сжечь жир и поддерживать адекватный тонус живота, попробуйте эти 10-минутные упражнения для живота. Нет никаких оправданий тому, чтобы не инвестировать 10 минут в день. Вы также можете сделать это дома, вам просто нужен коврик. Вы можете выполнять эту интенсивную 10-минутную абдоминальную тренировку для плоского живота 2-3 раза в неделю (в разные дни). Если у вас есть возможность, вы можете даже добавить больше серий или раундов, чтобы тренироваться дольше и сжигать еще больше калорий.


Точно так же эти 10 минут приседаний дома также помогут нам увеличить мышечную массу (гипертрофию). Таким образом, если вы будете постоянны и будете соблюдать правильную диету, вы сможете нарастить мышечную массу и поддерживать сниженный уровень жира, что позволит вам «подтянуть» и подтянуть живот.

Помните, что потеряете ли вы жир или наберете мышечную массу, будет зависеть от вашего энергетического баланса (у вас должен быть дефицит калорий, чтобы сбросить жир, и профицит калорий, чтобы нарастить мышечную массу).

Это упражнение для брюшного пресса в домашних условиях для начинающих, средних и продвинутых, поскольку каждый адаптирует интенсивность к своему физическому состоянию.

Точно так же, если ваша цель связана с бодибилдингом, вы можете комбинировать эту тренировку, чтобы получить быстрый живот, с тренировками в тренажерном зале (с отягощениями), которые помогут вам определить ваши мышцы.

Если вам интересно, как быстро привести в тонус и подтянуть живот в домашних условиях, я рекомендую вам попробовать эту тренировку и прокомментировать, какая 10-минутная домашняя программа для пресса показалась вам лучшей из всех, что вы когда-либо делали. Для меня, без сомнения, это 10-минутное упражнение для пресса представляет собой отличный вариант.

Любые вопросы, которые у вас есть относительно этой программы упражнений для брюшного пресса, не стесняйтесь оставлять их в комментариях.

Точно так же, если вам понравилась эта процедура, чтобы определить живот за 10 минут, мы ценим, что вы оставили свой лайк и подписались на канал. Значительное количество отметок «Мне нравится» помогает мне продолжать загружать эти типы упражнений, хотя я знаю о количестве отличных каналов, которые также делятся ими, таких как Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual или Почувствуй себя молодым, среди прочих.

*(Тренировка пресса дома для мужчин и женщин -подходит для обоих-)
*(Поскольку локально сжечь жир невозможно, мы не можем сказать, что это 10-минутная программа для сжигания брюшного жира. остальной части тела, она будет использоваться в качестве энергии для ее выполнения. Таким образом, косвенно, мы могли бы сказать, что мы сталкиваемся с рутиной, чтобы похудеть в области живота - или то, что многие ищут в связи с сегодняшним типом тренировок, брюшная рутина, чтобы опустить живот или живот-).