Скачать или смотреть 15 min Move & Tone Full Body | Cardio & Renforcement | Kettlebell

Envie d’un entraînement complet et efficace en seulement 15 minutes ?

Cette séance Full Body Kettlebell est parfaite pour tonifier l’ensemble de votre corps, booster votre cardio et travailler la coordination de manière dynamique.

Avec seulement une kettlebell, vous allez :
Renforcer vos jambes, fessiers et dos
Tonifier vos bras et épaules
Stimuler votre cardio et votre endurance musculaire

FORMAT :
45 secondes de travail
15 secondes de récupération

Idéal pour un entraînement express mais intense, à la maison ou en salle !

IMPORTANT :
Échauffez-vous bien avant de commencer.
Ajustez le poids de votre kettlebell selon votre niveau — j’ai personnellement utilisé 6 kg.
Priorisez toujours la technique plutôt que la charge.

Si vous ressentez la moindre douleur ou inconfort, faites une pause et adaptez le mouvement à votre niveau. N’hésitez pas à choisir une autre séance si nécessaire.