কর্মব্যস্ত নারী-পুরুষ উভয়ের ব্যায়াম করার পারফেক্ট সময় ,"The perfect time for busy men and women

ঘুমানোর আগে ৮ মিনিট ব্যায়াম করুন সঠিকভাবে |
সারাদিন ঘরের কাজ কিংবা অফিসের কাজ করার পর ব্যায়াম এর সময় বের করা কমবেশি সবার জন্যই খুব ডিফিকাল্ট।
তাই সময় না থাকলে , ঘুমানোর আগে শুধু ৮ মিনিটের এই ব্যায়াম গুলো প্রতিদিন করুন।
এতে করে খুবা ভালো ঘুম হবে আর দেখবেন ১ মাসের মধ্যেই আপনি আগের থেকে অনেক ফিট হয়ে গেছেন। শরীর ফিট মানে মন ফিট। আর শরীর এবং মন দুটোই যখন ফিট থাকে , প্রত্যেক মানুষই তখন সুখী থাকে।

ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখতে থাকুন এবং কোনো ইকুইপমেন্ট ছাড়া এক্সারসাইজ গুলুনা কিভাবে করতে হয় দেখে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে করুন।

আমাদের কাছে অনেকেই ঘরে বসে ব্যায়াম করার পদ্ধতি জানতে চেয়েছেন এবং রাতে ঘুমানোর আগে ব্যায়াম করলে কি ক্ষতি হবে নাকি ইটা নিয়েও অনেকের মনে সন্দেহ আছে। এই ভিডিওটি দেখলে আপনি প্লাঙ্ক ব্যায়ামের উপকারিতা এবং কিভাবে করতে হয় , স্কোয়াট ব্যায়াম কিভাবে করতে হয় এবং আরও বেশ কিছু ব্যায়ামের সঠিক নিয়ম শিখতে পারবেন।

আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে একটি সুন্দর লাইফস্টাইল খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন বুঝতে পারছেন না, তাহলে এই এক্সারসাইজ গুলো দিয়ে আস্তে আস্তে শুরু করুন। আবার যারা পিটার মেদ কমানোর ব্যায়াম বা ওজন কমানোর ব্যায়াম কিভাবে করতে হয় ভাবছেন তারাও এই ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।


ঘুমানোর আগে যদি লাইট এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম করেন তাহলে খুব ভালো। এভাবে আপনি ওষুধ না খেয়েও রাতে ঘুমাতে পারবেন। আর এই ব্যায়াম গুলো করতে কোনো ইকুইপমেন্ট লাগবেনা। যারা এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম শুরু করবেন বলে ভাবছেন তারা এই ব্যায়াম গুলো দিয়ে শুরু করতে পারেন। ভিডিওটি দেখে সঠিকভাবে করলেই চলবে।

মনে রাখবেন, সঠিকভাবে সঠিক ব্যায়াম করলে তবেই আপনি ব্যায়ামের বেনিফিট বুঝতে পারবেন। আপনি যদি হেলথি লাইফস্টাইল এ ইন্টারেস্টেড হয়ে থাকেন তাহলে এই এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম গুলো আপনার জন্য।

শত ব্যস্ততার মাঝে শুধু মাত্র ৮ মিনিটের এই ব্যায়ামগুলো করে আপনি ফিট থাকতে পারেন খুব সহজেই। ঘুমানোর আগে ভিডিওটি দেখতে দেখতে এক্সারসাইজ গুলো করতে পারেন। এবং রাইট ওয়ে তে করার চেষ্টা করবেন।
প্রতিদিন যদি অল্প অল্প করে এক্সারসাইজ করতে পারেন সেটা একদম এক্সারসাইজ না করার চাইতে অনেক ভালো।

apni jodi ojon komanor sohoj upay ba ojon komanor tips khuje thaken tahole ei exercise gulo diye shuru korte paren . ojon komanor exercise onek gulo ache kintu jara beginner tara kothin exercise na kore sohoj gulo diye shuru korte paren . sustho thakar amol jemon ache temni upayo ache.

বিস্তারিত জানতে পুরো ভিডিওটি দেখুন
আমাদের সাথে শেয়ার করুন আপনার মন্তব্য


1. *Fitness*
2. *Workout*
3. *Exercise*
4. *Home Workout*
5. *Yoga*
6. *Cardio*
7. *Strength Training*
8. *Full Body Workout*
9. *Weight Loss*
10. *Stretching Exercises*
11. *Bodybuilding*
12. *HIIT*
13. *Gym Exercises*
14. *Core Workout*
15. **Fitness Motivations