Скачать или смотреть 腰椎間盤突出唔可以再彎腰？唔敢彎腰反而加劇腰痛！｜奧斯卡物理治療師

腰椎間盤突出唔可以再彎腰？唔敢彎腰反而加劇腰痛！｜奧斯卡物理治療師

Скачать 腰椎間盤突出唔可以再彎腰？唔敢彎腰反而加劇腰痛！｜奧斯卡物理治療師 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 腰椎間盤突出唔可以再彎腰？唔敢彎腰反而加劇腰痛！｜奧斯卡物理治療師 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 腰椎間盤突出唔可以再彎腰？唔敢彎腰反而加劇腰痛！｜奧斯卡物理治療師 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 腰椎間盤突出唔可以再彎腰？唔敢彎腰反而加劇腰痛！｜奧斯卡物理治療師

‼️椎間盤突出，唔可以彎腰⁉️

10年前一張MRI診斷出椎間盤突出，令到一位男士10年都唔敢向前彎腰!
有冇諗過呢個建議違反咗我哋人體嘅結構？
其實長期保持腰背挺直，會令到相關肌肉保持繃緊🙂！
會令到腰背習慣處於緊張狀態，加劇腰痛😵‍💫

⁉️其實過左急性期，就可以慢慢學習正確彎腰姿勢👍

✅一個健康既彎腰動作，應該包括髖部和腰部關節既活動
❌長期避開彎腰動作唔止令到核心肌群同背部肌肉無力、僵硬🙂！

❌仲會令到與腰椎相連既髖關節活動度受限，影響埋下肢既活動幅度

十年唔敢彎腰既患者做以下運動，就可以無痛地向前彎腰👍
1️⃣Diaphragmatic breathing exercises -- 靜態情況下協調橫膈膜與腹部肌肉，維持身體穩定性
2️⃣Deadbug -- 動態情況下深層核心肌群，維持身體穩定性
3️⃣Romanian Deadlifts -- 等長收縮情況下，訓練腹部肌肉穩定性，保護腰椎
4️⃣Jefferson curl -- 完整彎腰情況下，訓練髖同腰椎關節協調，以免腰椎壓力過大

Комментарии

Информация по комментариям в разработке