Come ALLENA LE BRACCIA un BODYBUILDER? (Con Marco Bassi)

Grazie all'eccezionale supervisione del campione di bodybuilding Marco Bassi, in questo nuovo video alleno le braccia come un bodybuilder. Non ho mai prestato particolarmente attenzione a questi distretti muscolari, perciò questa sessione è stata particolarmente... divertente. 😅 E tu, come le alleni?

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IN QUESTO VIDEO:
00:00 Oggi alleno le braccia!
00:31 Chi è Marco Bassi?
02:25 L'importanza della longevità dell'allenamento
03:39 Misuriamo le braccia
04:22 Ho comprato il programma pre-fatto di Jeff Nippard!
05:25 Iniziamo ad allenarci!
07:57 Lo studio di Marco
08:36 Bicipiti: la supinazione
09:34 Come riscaldarsi per allenare le braccia?
13:31 1) Curl con bilanciere
20:23 2) Spider Curl con manubri
26:13 3) Drag Curl con bilanciere
30:49 4) Hammer Curl ai cavi
37:20 Tricipiti: introduzione
38:02 1) French Press a terra
44:35 2) Kick Back manubri su panca
48:01 3) French Press al cavo su panca
52:05 4) Pushdown ai cavi in ginocchio
54:52 Misura del braccio in pump e chiacchiere conclusive