Скачать или смотреть 体重は増やしすぎるな？リーンバルクとは？

バルクアップ方法は様々です。
大きく分けて3種類あります。

その中でもおススメのバルクアップ方法は「リーンバルク」
その方法について解説します！！

【運動強度依存指数について】
・ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)

・軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)

・中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)

・激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)

・非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)

参考サイト→https://keisan.casio.jp/exec/system/1...!

【動画内に出てきたシリーズ】
簡易基礎代謝計算サイト→https://keisan.casio.jp/exec/system/1...

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簡単な自己紹介
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