Скачать или смотреть ألم أسفل الظهر أثناء الجري؟ 5 أسباب لازم تعرفها!

هل تحس بألم أسفل الظهر أثناء الجري؟ هذا الفديو بيشرح لك أهم 5 أسباب ممكن تكون وراء الالم ، منها ضعف عضلات الـ Core اللي هي عضلات البطن واسفل الظهر والارداف ، والإفراط في الجري، وايضا وضعية جسمك. تعرف على السبب لتتجنبه وتحافظ على ظهرك.
لا تنسى اللايك والاشتراك لو مهتم بصحتك وحركتك!


#ألم_الظهر #الجري #تمارين_الظهر #تمارين_الكوَر #الإصابات_الرياضية #ألم_أسفل_الظهر #صحة_الرياضيين #نصائح_رياضية #ركض #ظهر_سليم #جري_صحيح #تمارين_رياضية #backpain #runningtips #corestrength


‏‎لعمل برامج تدريب وتغذية ومتابعة ، يمكنكم الاشتراك
‏‎رابط موقع رعد دوجو :
‏‎‏https://www.raaddojo.com/
‏‎ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع

‏‎لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
‏‎‏Snapchat: / raaddojo
‏‎‏Instagram: / raad_dojo

‏‎إيميل التواصل:
‏‎‏[email protected]


00:00 المقدمة
00:17 تجربتي مع ألم أسفل الظهر، وكيف إتشفيت
02:09 أسباب ألم أسفل الظهر أثناء الجري
02:15 سبب الألم الأول
02:30 سبب الألم الثاني
03:23 سبب الألم الثالث
04:65 سبب الألم الرابع
05:21 سبب الألم الخامس
06:05 الخلاصة