버리고 나면 비로소 생기는 여유들 / 사지 않는 생활

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1.쇼핑으로 채우려는 심리적 욕구

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1) 받아들여지고 싶다

똑같은 물건을 소유해 집단의 일원으로 인정받으려는 것

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2) 조금은 특별한 존재가 되고 싶다

상품을 사는 일 자체보다 '남보다 빨리 사는 것'을 중요하게 생각합니다.

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3) 부정적인 감정을 해소하고 싶다

우리 뇌는 새로운 것을 좋아하므로 쇼핑할 때마다 도파민 등 기분이 좋아지게 만드는 신경 전달 물질을 배출합니다.

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4) 손해 보기 싫다

무언가를 얻는 기쁨보다 잃는 고통을 더 강하게 느끼므로 손해를 민감하게 받아들이고 최대한 손해를 보지 않으려는 방향으로 행동하는 경향이 있습니다.

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5) 현실에서 도망치고 싶다

외면하고 싶은 일이나 고민거리가 있을 때 쇼핑에 정신을 쏟다 보면 잠시 시름을 잊을 수 있기 때문입니다.

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6) 통제력을 갖고 싶다

인간에게는 원래 세상을 자신의 생각대로 움직이려 하는 욕구가 있습니다. 현대인은 쇼핑을 통해 자신의 통제력을 확인하려 합니다.

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2. 쇼핑 중독 후데코 (작가의 이야기)가 물건을 계속 사들였던 이유

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1) 지루하고 심심해서

2) 무력감을 해소하고 싶어서

3) 자신을 바꾸고 싶어서

4) 쇼핑의 설렘에 중독돼서

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쇼핑과 감정 패턴 반복

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쇼핑 전의 설렘을 맛보고 싶다 → 쇼핑한다 → 흥미가 사라진다 → 또 설렘을 느끼고 싶다 → 쇼핑한다 → 흥비가 없어진다

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3.쇼핑 습관을 개선하기 위해 효과적인 방법

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1) 대상과 기간을 압축한다.

어떤 상점을 주로 이용하며 어떤 상황에서 지갑을 열게 되는지 알아본다.

사지 않는 도전의 대상을 정한다.

도전 기간은 일주일, 한 달, 삼 개월, 반년 등 상황에 맞게 정한다.

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2) '자기 규칙'을 만든다

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3) 처음에는 충분히 실현할 수 있는 목표를 세운다.

집에 있는 새 책 10권을 다 읽을 때까지 다른 책을 사지 않는다.

1년간 옷을 사지 않는다.

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4) 기록을 때때로 점검한다.

쇼핑 일기를 쓰는 것이 효과적이다.

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5) 다른 사람에게 이야기한다.

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6) 쇼핑에 쓸 자원을 다른 일에 쓴다.

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7) 집에 있는 물건을 활용한다.

냉장고 파먹기 활용

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8) 필요할 때 필요한 만큼만 산다.

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9) 쇼핑의 계기를 알아낸다.

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10) 실패해도 좌절하지 않는다.

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4.충동구매를 막는 15가지 방법

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1) 오프라인 상점의 경우

-목적 없이 방문하지 않는다.

-쇼핑 목록을 지참한다.

-오래 머무르지 않는다.

-사기 전에 잘 생각한다.

-심신이 안정됐을 때 쇼핑한다.

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2) 온라인 상점의 경우

-상점의 광고메일을 전부 차단한다.

-목적 없이 인터넷 서핑을 하지 않는다.

-배송료를 절약하려고 애쓰지 않는다.

-상점에 접속하기 전에 쇼핑 목록을 준비한다.

-무엇을 살지 결정하자마다 결제한다.

-검색과 쇼핑을 분리한다.

-추천 상품은 무시한다.

-쇼핑을 귀찮게 만든다.

-가격을 올려서 생각하는 습관을 들인다.

-상술에 넘어가지 않는다.​

돈 스트레스를 줄이는 특효약은 이미 충분하다라는 생각입니다. 이것은 자신이 이미 가진 것, 잘 되는 것에 집중하는 사고방식입니다.

책1권을 출판사로 부터 기증받음

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