Скачать или смотреть 가뿐 다이어트 든든 한끼, 닭가슴살 야채찜 밀프렙!

한 번의 수고로 3일을 가뿐하게!
닭가슴살 병아리콩 야채찜 다이어트 식단으로
밀프렙 3통 만들어 보아요.
바쁜 아침에 한 통 꺼내서 계란 후라이 얹고
밥 한 덩이 얹어서 먹으면 든든한 다이어트 한끼,
완벽합니다!

[다이어트 재료]
-닭가슴살 100g
-간장 1T
-굴소스 1t
-알룰로스 1t
-후추 조금
-통마늘 1개
-생강 한톨

-당근 1개
-브로콜리 1개
-애호박 0.5개
-가지 0.5개
-파프리카 1개
-삶은병아리콩 1대접

(된장들깨소스 재료)
-통들깨 1T
-된장 1t
-들기름 2T

(1T=15ml / 1t=5ml)
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Three days of effort, just one!

Make three batches of Meal Prep for a diet meal of chicken breast, chickpea, and vegetable stew.

On a busy morning, take one out, top it with a fried egg, and a bowl of rice for a filling diet meal.

Perfect!

[Diet Ingredients]
100g chicken breast
1T soy sauce
1t oyster sauce
1t allulose
A pinch of pepper
1 whole garlic clove
1 sprig of ginger

1 carrot
1 bunch of broccoli
0.5 zucchini
0.5 eggplant
1 paprika
1 bowl of boiled chickpeas

(Doenjang-Perilla Sauce Ingredients)
1T whole perilla seeds
1t soybean paste
2T perilla oil

(1T = 15ml / 1t = 5ml)