Скачать или смотреть Медитация Сида Уильямса «49 вдохов» в Гамбурге, Германия, с доктором Бреттом Джонсом.

«49 вдохов» — это серия дыхательных упражнений, за которыми следуют аффирмации. Эта форма медитации зародилась у Сида Э. Уильямса, доктора хиропрактики, создателя Dynamic Essentials Meeting и Life University, и предназначена для того, чтобы зарядить дух энергией и восстановить связь физического тела с внутренним источником.

Начало: Сядьте на край стула, снимите обувь, поставьте ноги на пол. Положите руки на колени ладонями вверх и закройте глаза. Сформулируйте намерение для вашей медитативной практики и осознайте время, которое вы выделили, чтобы посвятить его себе. Когда будете готовы, положите ладони вниз и начните серию дыхательных упражнений. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. При вдохе голова будет наклоняться вверх к потолку, а живот, грудная клетка и верхняя часть груди будут увеличиваться в объеме. При выдохе голова будет слегка наклоняться вниз, а живот будет втягиваться к позвоночнику. Дыхание разделено на 4 серии, каждая из которых сопровождается аффирмациями. Во время дыхания ладони опущены, а во время аффирмаций — подняты в положении принятия.

· 7 вдохов — Аффирмации
· 14 вдохов — Аффирмации
· 14 вдохов — Аффирмации
· 14 вдохов — Аффирмации
· Завершите глубоким вдохом, за которым последует глубокий вздох или «Ом»

Вот примерный набор аффирмаций, которые вы можете использовать, заполнив пробелы тем, на чём хотите сосредоточиться в своей жизни, например, Любовь, свет, сила, мощь…

Я — ______
Мне не нужно становиться ______
Я — _____
_______ живет во мне
Каждая клетка моего тела наполнена _______

Я — любовь
Мне не нужно становиться любовью
Я — любовь
Я — мир
И мир живет во мне
Я — сила
Каждая клетка моего тела сильна
Мне не нужно становиться сильной
Я сильна в нужных местах

Мы приглашаем вас попробовать выполнять эти дыхательные упражнения каждый день в течение следующих 2 недель и посмотреть, что откроется в вашей жизни. Доктор Сид рекомендует делать это 3 раза в день... но мы можем постепенно увеличивать нагрузку.

Для тех, кто хочет узнать больше о движении, медитации и дыхательных практиках, ознакомьтесь с моей программой «Утренняя рутина Вихря Присутствия» https://www.vortexofpresence.com/morn...

С любовью,
Доктор Бретт