ESKİ BİR ŞİŞKODAN KİLO VERME REHBERİ (YAĞLARI YAK)

Selamlar kardeşim,

Bu videoda eski bir obezin nasıl tekrar fit ve sağlıklı olduğunu izleyeceksin.
Aklıma gelen bildiğim tüm taktikleri sana bu videoda aktarıyorum.
Kilo vermek, kas kazanmak ve vücudunu şekillendirmek isteyenler için adım adım rehber hazırladım.

Doğru beslenme ve doğru antrenman kombinasyonuyla senin de benim geçirdiğim değişimi geçirmen mümkün. Diyetisyen yok, Personal Trainer yok. Sadece biraz irade ve biraz disipline ihtiyacın var. Bu ikili olmadan istediğin hocaya git ne yağ kaybı ne de kas kazanımı elde edemezsin zaten.

Anlattığım şeyleri uygulamaya başladıktan sonra kilonu zaman zaman kontrol et. 1-2 ayda bir gelişimine göre kalori hesaplamalarını tekrarlayıp kalori açığını yani ne kadar kalori alacağını buna göre ayarlayabilirsin. Bunları yaptıktan sonra geriye sadece yeni vücudunun gelişimini görmenin tadını çıkarmak kalacak.

Başarılar dostum.

⏰BÖLÜMLER⏰

0:00 - Giriş
0:44 - Bir Şişkonun Anıları
2:41 - Kilo Kaybı / Yağ Kaybı
4:38 - Nereden Başlamalıyım?
5:04 - Ne Yemeliyim? / Ne Kadar Yemeliyim?
8:40 - Cheat Meal
10:57 - Önemli Uyarı
11:33 - Fark Yaratan Detaylar
15:12 - ACI GERÇEKLER
17:11 Kapanış

#disiplin #motivasyon #kiloverme #spor #fitness #bodybuilding #kalori #keşfet #kisiselgelisim #vucutgelistirme #obezite #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kilovermek #kilovermekistiyorum #antrenman #metabolizma