【即効】心を落ち着かせる方法8選【焦り・テンパり対策】

焦ってもすぐ冷静になるテクニックです！
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今回のテーマは『心を落ち着かせる8つのテクニック』

・仕事がいっぺんに舞い込んだ
・理不尽なクレームを言われた
・自分の仕事のミスに気づいた
こういった状況で頭が真っ白になる
と悩んではいませんか？

実はパニックになりそうな時に
とっさに心を落ち着ける
8つのテクニックがあるんです

今回の動画を見ることで、
・想定外でも落ち着いて対処できる
・冷静沈着な人になれる
という効果が得られるのでぜひ最後まで見ていってください！

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■ 目次
00:00 オープニング
01:12 テンパる理由
03:50 1)感情の擬人化
06:29 2)ボックス・ブリージング
09:53 3)ひとり言
12:29 4)焦りを受け入れる
15:12 5)メンタルクリアボタン
17:59 6)周りに助けを求める
20:34 7)やることの可視化
24:03 8)焦りの記録
26:59 性格改善
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■ 参考　ボックスブリージング　GIF画像
https://quietkit.com/box-breathing/
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■ BGM等
素敵な作品をありがとうございます！
・FLASH☆BEAT さん
・かずち さん