Как составить программу тренировок? 6 правил | Антон Кучумов | SOTKA — День 86

Программа для НАЧИНАЮЩИХ: http://workout.su/100
Уличная тренировка ПРОДВИНУТЫЙ уровень: http://workout.su/sw
Одежда и инвентарь WORKOUT: http://workoutshop.ru/youtube
Инстаграм:   / workoutrussia  

КОС - 3 правила постановки целей
   • КОС - 3 правила постановки целей | Ан...  

Готовые программы тренировок - почему НЕТ?
   • Готовые программы тренировок в домашн...  

Матрица Кучумова
   • Матрица Кучумова: как оценить програм...  

◄ 6 ПРАВИЛ СОСТАВЛЕНИЯ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ►

Во-первых, ваша программа должна соответствовать вашим целям.

Во-вторых, ваша программа должна соответствовать вашему уровню подготовки и индивидуальным особенностям.

В-третьих, в начале тренировки всегда должны лежать сложные и тяжёлые упражнения.

В-четвёртых, ваша программа должна содержать упражнения на ВСЕ основные группы мышц.

В-пятых, ваша тренировочная программа должна вписываться в ваш распорядок дня и ритм жизни.

В-шестых, ваша программа должна предусматривать прогрессию нагрузки с течением времени.

Не пытайтесь сразу составить ИДЕАЛЬНУЮ программу (потому что таких не существует) и не бойтесь ошибиться во время планирования. Это нормально.

Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ 3 ТОПОВЫХ ВИДЕО! ►

7 лучших упражнений для выходов силой на две
   • 7 exercises for better Muscle-Ups  

Как накачать пресс? 5 лучших упражнений в домашних условиях
   • ABS WORKOUT: 5 BEST EXERCISES FOR HOM...  

Упражнения на растяжку для начинающих | Натали Пашкоф
   • Упражнения на растяжку для продвинуто...  

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info