КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ ХУДОЙ ДЕВУШКЕ? Фаза СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ. Пример модели VS Кэндис Сванепул

НА МОЕМ САЙТЕ:
- курс «упругое тело дома за 4 недели»
https://lizamodelfit.com/home_trainin...

- Гайд 10 белковых завтраков за 10 минут
- Гайд десертов без Сахара
https://lizamodelfit.com/


Та самая статья про роль углеводов
https://numberonefit.ru/helpful-artic...



“Эталон фигуры - Кэндис из Victoria Secret”
Самое частое описание по фигуре, которое я получала от девушек, желающих нарастить рельефные мышцы.

Если вы:
- худощавая от природы
- плохо набираете массу
- много тренируетесь и не видите результата
- и также, хотите создать более подтянутое тело с объемами в нужных местах

Разбираем программу самой ангела Виктория Сикрет:

- основные ошибки почему мышцы не растут
- что добавить в рацион (спойлер: белок не главное) для лучшего роста массы
- и новое понятие «СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ» в тренировках и как она помогает выстраивать программу для прогресса !

Приятного просмотра
💋💋💋

🤍

Тайм- коды :

00:00 особенности астенического телосложения
02:19 это не дает вашим мышцам расти
02:46 как строит тело Кэндис?
03:44 главное в тренировке эктоморфа.
Что изменила Кэндис ?
05:53 фаза суперкомпенсации для роста мышц
06:57 как понять день для следующей тренировки ?
07:20 что будет если тренироваться часто?
07:54 а если я люблю кардио/ йогу и танцы?
08:36 можно заниматься 1-2 раза в неделю?
09:48 лучше чаще или реже?
Меньшее из зол
10:06 сколько дней восстанавливать мышцы?
10:33 на моем курсе фулбади или сплит? почему
11:07 главное в росте мышц
НЕ белок
12:54 исследования
13:34 что съесть перед тренировкой?
14:40 что ест Кэндис для роста мышц?
15:20 итоги:
Рост мышц для астеника
17:00 для любителей домашних тренировок
17:14 «а у меня хорошая отзывчивость мышц»
17:37 «подтянутое тело дома»
Тизер моего курса

#кэндиссванепул #эктоморф #victoriasecret