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혈당과 체중 관리에 탁월한 다이어트용 당근라페 만들기

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Описание к видео 혈당과 체중 관리에 탁월한 다이어트용 당근라페 만들기

#당근라페 #당근라페샌드위치 #당근요리

혈당과 체중 관리 때문에 항상 고민 많으셨죠?
이 당근라페 하나면 식단 관리가 훨씬 쉬워집니다.
달달하면서도 깔끔한 맛, 다이어트 반찬으로 완벽해요.
간단한 재료와 양념 비율로 누구나 쉽게 만들 수 있습니다.

레시피 *
1. 당근 3개를 채썰어서 준비해주세요.
2. 채썬 당근에 소금 반스푼 넣고 버무려 20분정도 기다리세요.
3. 수분을 쪽 짜서 버려주세요. 이때 당근은 씻는게 아닙니다.
4. 양념은 올리브유 3스푼, 홀그레인머스타드 2스푼, 레몬즙 2스푼, 올리고당 2스푼
5. 당근과 양념을 섞어서 냉장고에 하루만 숙성시켜주세요.

00:00~ 당근라페
00:32~ 당근 손질방법
01:24~ 당근의 효능
01:47~ 당근 채써는 방법(채칼)
02:31~ 당근 절이는 방법
02:43~ 당근라페 양념 만들기
03:27~ 당근과 올리브오일의 관계
04:43~ 당근라페 마무리

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