【ワクチンにも関係】免疫力を高めるマグネシウム＆亜鉛と生活習慣の組み合わせ

ワクチンの効果に疑問がある方が増えていますが、それには実はある栄養素が関係しているかもしれません。

その栄養素とはマグネシウムと亜鉛。

この2つの栄養素は睡眠を介して免疫力を高めるために大きく関係しています。

かつて睡眠は体を休ませるためだけのものと考えられていましたが、睡眠研究が進んで体調だけではなく、性格やメンタル、免疫力などにも深く関わることがわかってきました。

今回は睡眠の質を上げて免疫力を高めるマグネシウムと亜鉛について。
また睡眠と免疫力やワクチンの関係や、免疫ビタミンなどについても詳しく解説しています。



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【目次】
00:00日本人の睡眠事情
02:41免疫力と食べ物・睡眠
04:50ワクチンの効果を打ち消すもの
05:43睡眠薬の副作用
06:29免疫力を高める栄養素2選
07:37マグネシウムと免疫力・睡眠
09:42亜鉛と免疫力・睡眠
10:58マグネシウムと亜鉛の両方が豊富な食品
11:22マグネシウム・亜鉛と腸内環境



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