Скачать или смотреть Einführung ins Hypopressives Training

In diesem Video gibt es eine kurze Einführung ins Hypopressive Training (Es handelt sich um eine Aufzeichnung aus einem Online-Workshop). Mein Ziel ist es dir in dieser kurzen Einheit die Theorie und einen Teil der Praxis (Atmung und Vakuum) näher zu bringen.
In den ersten ca. 20 Minuten erzähle ich etwas über die Theorie, es folgen 20 Minuten Praxis und noch 20 Minuten Fragen.

Hypopresssives Training verbindet Haltungs- und Atemübungen, welche zur Straffung und Stärkung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln dienen. Zusätzlich wird ein Vakuum im Bauchraum geschaffen, welches einen Unterdruck kreiert und durch seine Sogwirkung und die Arbeit über die Faszien zu einer Hebung der inneren Organe sowie einer Verminderung des Drucks führt. So können unter anderem Inkontinenz, Rektusdiastasen, Organsenkungen und Hernien vorgebeugt und verbessert werden.
Hypopressives Training beruhigt durch die bewusste Atmung das zentrale Nervensystem und trainiert über die Haltungen und Atmung die Faszien sowie die Atemmuskeln. Dadurch kann Stress abgebaut, die Körperhaltung verbessert oder Rückenschmerzen gelindert werden.
Die gezielten Ganzkörperübungen und das bewusste Atmen aktivieren das Kreislaufsystem und verbessern die Sauerstoffversorgung.

Du bist neugierig geworden, willst mehr wissen oder direkt mit dem Training durchstarten?
Ich biete dir ein grosses Angebot an unterschiedlichen Möglichkeiten an:
Online Livekurs; Online Selbstlernerkurs; 1:1 Online / vor Ort; Weiterbildungen

Schaue gerne mal auf meiner Homepage vorbei: www.hypopressivestraining.com

Du hast Fragen? Dann melde dich gerne per Mail.

Deine Yannicka


Das Vakuum eignet sich nicht in der Schwangerschaft; weitere Kontraindikatoren sind frische Operationen, Entzündungen sowie teilweise Lungen- und Herzerkrankungen.