Джон с сайта OKRAW.com рассматривает важнейшую проблему дефицита витамина B12 в сообществе веганов-сыроедов, приводя в качестве примера публикацию в Facebook человека с 20-летним стажем, который является 100% веганом и 95% сыроедом, у которого недавно диагностировали невропатию (повреждение нервов). Опираясь на собственный многолетний опыт сыроедения, Джон иллюстрирует, почему игнорирование ключевых питательных веществ, в частности витамина B12, может привести к необратимым последствиям для здоровья — даже для тех, кто твёрдо придерживается растительного образа жизни.
В этом выпуске Джон разъясняет убеждение, что преимущественно сыроедческая или чисто веганская диета естественным образом обеспечивает организм всеми жизненно важными витаминами и минералами. Читая непосредственно публикацию в Facebook, он показывает, как слишком строгое мышление может сделать последователей уязвимыми к серьёзному дефициту, такому как дефицит витамина B12. Джон подчёркивает, что полагаться только на немытые продукты, некоторые ферментированные продукты или кишечные бактерии сомнительно с научной точки зрения, и предупреждает, что игнорирование ранних признаков, таких как покалывание или мышечная слабость, может привести к необратимым последствиям для здоровья.
На протяжении всего обсуждения Джон подчёркивает важность персонализированного подхода и регулярного тестирования. Такие факторы, как генетика, здоровье кишечника и общее усвоение питательных веществ, сильно различаются, поэтому универсального решения не существует. Он призывает зрителей рассмотреть возможность приёма добавок, особенно витамина B12, и, при необходимости, умеренных изменений, таких как включение некоторых приготовленных растительных продуктов, чтобы обеспечить полный профиль питательных веществ.
В заключение Джон подтверждает, что сыроедческая веганская или преимущественно сыроедческая диета может принести значительную пользу для здоровья при условии, что она основана на научно обоснованных методах и гибка. Регулярные анализы крови, приём добавок при необходимости и реалистичные ожидания имеют решающее значение для предотвращения предотвратимых дефицитов и обеспечения того, чтобы сыроедческий веганский путь оставался гуманным и устойчивым для здоровья в долгосрочной перспективе.
Перейти к следующим частям этого эпизода:
00:00 Начало эпизода
00:28 Повреждение нервов на цельнозерновой, преимущественно сыроедческой, веганской диете
03:52 Размышления о философии веганства
05:00 Ограничение веганской диеты и борьба с дефицитом питательных веществ
06:00 Пройдите обследование, чтобы избежать дефицита
06:50 Знакомые мне веганы-сыроеды с дефицитом витамина B12
07:30 Почему я рекомендую добавки с витамином B12
08:14 B12: потенциальный дефицит в веганской диете
09:46 Садовод-веган-сыроед не моет овощи и фрукты: дефицит витамина B12
10:55 Веганские продукты, которые могут содержать витамин B12
12:30 Убеждения важнее здоровья?
14:40 Миф: полное сыроедение и детоксикация означают отсутствие добавок B12
17:32 Безответственные ответы в социальных сетях
18:53 Вегетарианец, употребляющий много фруктов, с 15-летним стажем диабетической нейропатии
Чтобы смотреть больше подобных видео, подпишитесь на OKRAW:
https://www.youtube.com/subscription_...
Подпишитесь на Джона в Instagram:
/ growingyourgreens
Смотрите более 800 видео OKRAW БЕСПЛАТНО:
https://www.youtube.com/user/okraw/vi...
Похожие видео и видео по теме
Выпуск Sugavida (содержит B12)
• Vegan Source of Vitamin B12 Found in Fruit...
Дополнение Веганский витамин: как он повлиял на мой уровень витамина B12
• Do Plant Based Supplements Work? My Experi...
Источники витамина B12 в традиционных растительных продуктах (Мик, веган)
• B12 in Traditional Plant Foods is Higher T...
Сок салата может вылечить десны
• THIS Juice Reduces Gum Inflammation & Impr...
Лучшие добавки в магазине здорового питания
• Worst & Best Vegan Supplements at a Health...
Анализы крови за 5 долларов
• Best Cheap Online Blood Lab Tests No Docto...
Правда и ложь о сыроедении и социальных сетях
• Don't Be Fooled! Truth & Lies in the Raw V...
Почему я начал есть приготовленную пищу Еда
• 26 Year Raw Vegan Now Eats Cooked Food for...
ВСЯ ли приготовленная еда вредна? Узнайте правду
• Breaking the Raw Vegan Myth: Are ALL Cooke...
Теряются ли питательные вещества при приготовлении пищи?
• Raw Food vs Cooked: Does Cooking Actually ...
Важность резистентного крахмала в сыроедении и веганской диете
• Don't Forget to Eat THIS STARCH on a Raw V...
Рекомендуемые продукты
Пробиотические бактерии B12
https://therawfoodworld.com/product/b...
Информация по комментариям в разработке