Іш қатуды емдеу күніне 20 минут жаттығу жасасаң

Бүгінгі видеода Аяғыңызды күніне 20 минут көтерсеңіз қандай 5 түрлі АУРУДАН алатыныңыз және соның ішінде Іш қатуды емдеу жөнінде айтатын боламыз сондықтан видеоны соңына дейін көріп қызықты ақпаратты жіберіп алмаңыз!
Күніне кем дегенде бір рет аяғыңызды көтерсеңіз, сіздің өміріңіз жақсы жаққа өзгеретіні сөзсіз!

Аяғыңызды қалай дұрыс көтеру керек?
Бұл жаттығудың денсаулыққа пайдасы туралы айтпас бұрын, оны қалай дұрыс орындау керектігі туралы сөйлесейік. Ең жақсы нұсқа - аяқтарыңызды қабырға бойымен орналастыру. Осыған:

Қабырғаға ыңғайлы орынды таңдап, еденге йога төсенішін, сүлгіні немесе бүктелген көрпе қойыңыз.
Аяғыңызды қабырғаға мүмкіндігінше жақын етіп, арқаңызда жатыңыз.
Аяғыңызды көтеріп, қабырға бойымен созыңыз. Аяқтардың бүкіл беті қабырғаға тиіп тұруы керек.
Бұл позицияда 10-15 минут тұрыңыз.
Егер физикалық дайындық бұған мүмкіндік бермесе, басқа нұсқаны қолданып көріңіз.

Қатты, тегіс бетке жату.
Аяғыңызды бірнеше жастық, биік қорап немесе журналдар дестесі сияқты тірекке қойыңыз.
Аяғыңыздың жүрек күйінен жоғары тұрғанына көз жеткізіңіз. Тек осы жағдайда ғана жаттығу денсаулыққа пайдалы болады.