Скачать или смотреть Energy production systems, أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم

#كفاية_فتى
#the_fitness_community_egypt
#Energy_production_systems
#when_your_body_burns_fats
#when_your_body_burns_muscles
أنظمة انتاج الطاقة في الجسم
تلاتة
‏١- ATP/CP
مدته من ٠-٣٠ ثانية
الجسم بيستخدم فيها ال ATP اللي مخزون في العضلة
الجسم ليستخدمه في أول فترة من أي تمرين خصوصاً في التمرينات اللي شدتها عالية جداً لدرجة انك ماتقدرش تكمل فيها اكتر من ٣٠ ثانية
زي مسابقة ال 100m sprint , كل مسابقات الرمي والقفز والوثب في ألعاب القوي
‏٢- glycolytic system, أو Lactic acid system
وده مدته ١-٣ دقايق
الجسم فيه النظام ده بياخد طاقته من ال glycogen المخزون في الجسم
الجسم بيستخدم النظام ده بعد مابيخلص ال ATP وال CP المخزونين في العضلة وانت مستمر في التمرين بشدة متوسطة او أعلي من متوسطة من غير راحة فالجسم يبدأ يكسر ال glycogen لحد مايطلع منه ATP يعمل بيه طاقة
وكمان بيستخدمه بعد نظام ال ATP/CP مباشرةً عشان يخزن ATP بدل اللي اتحرق
النقطة المهمة في النظام ده، ان لو ال glycogen بدأيقل في الجسم، الجسم بيبدأ يكسر في العضلات عشان ياخد منها أحماض أمينية تحل محل ال glycogen
٣- نظام ال oxidative
اسمه كدة عشان بتحتاج فيه أكسچين
واسمه في الكتب العربي (نظام انتاج الطاقة الهوائي)
وده بيبدأ الجسم في استخدامه اما تكون شدة التمرين قليلة وانت مكمل بيها أكتر من ٣ دقايق
فالجسم يبدأ يستخدم الأكسچين ويكسر الروابط بين الدهون عشان يستخدمها في انتاج ATP يكمل بيه نشاطه
المهم في الموضوع اننا نعرف انا هنحرق عضلات لو مش واكلين كاربوهيدرات كفاية قبل التمرين اللي شدته عالية
وأننا عشان نركز علي حرق الدهون محتاجين نتمرن لفترة طويلة بشدة قليلة عشان مانحتاجش راحة في النص وكمان محتاجين وجود أكسچين كفاية
كل سنة وانتوا طيبين 😊
‏Instagram :
‏  / thefitnesscommunityegypt  
Facebook:
https://www.facebook.com/AhmedElAmin....
#حجاج