Скачать или смотреть O que um INICIANTE Precisa Saber ter MAIS RESULTADOS

Se você está começando na academia e se sente perdida no meio de tantos aparelhos, exercícios e informações, esse vídeo é pra você.

Aqui eu explico, na prática e com uma aluna iniciante real, como começar da forma certa, evitar erros comuns e construir resultados com segurança e constância. Você vai entender por que não é sobre quanto você levanta, mas sim como você executa, e por que tentar copiar treinos de avançados só atrasa o seu progresso.

Também mostro ajustes em exercícios comuns como leg press, rosca direta e bicicleta ergométrica, além de responder dúvidas como:
“Treinar com dor pode?”, “Preciso fazer cardio todo dia?”, “Qual a ordem dos exercícios no treino?”

Esse é um guia direto, realista e feito pra você que quer fazer tudo certo desde o começo.

🔻AVISOS IMPORTANTES 🔻

Feito sob medida para sua rotina e seu tipo de corpo.
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O canal Hosaka Personal é o destino ideal para mulheres que buscam emagrecimento, definição corporal e treino inteligente. Aqui, você encontra conteúdo prático e direto, com explicações detalhadas sobre execução correta dos exercícios, ajustes para maximizar resultados e estratégias de treino e nutrição personalizadas para o corpo feminino.

Com anos de experiência como treinador físico especializado em mulheres, eu sei exatamente os desafios que você enfrenta: dificuldade para perder gordura localizada, medo de ficar musculosa demais, frustração com treinos genéricos e falta de resultados. É por isso que aqui no canal você vai encontrar:

Se você já tentou de tudo e não vê mudanças, o problema não é você, mas sim o método errado. Meu objetivo é te mostrar como treinar e se alimentar do jeito certo para seu biotipo e rotina.

💪 Se inscreva agora e comece a transformação que você merece! 🚀

Pontos Principais:
00:00 Início e objetivo do vídeo: foco em quem está começando

00:58 Dificuldades comuns de iniciantes e por que respeitar seu tempo

02:01 Por que técnica vem antes de força

03:01 Evite métodos avançados: o que não usar agora

03:28 A ordem dos exercícios importa?

05:19 Cardio e fase de adaptação: quanto fazer?

06:43 Dor no treino: quando parar, quando seguir

08:16 Correções no Leg Press

13:35 Correções na Rosca Direta com Halteres

17:17 Ajustes na Bicicleta Ergométrica

20:46 Conclusão: técnica + consistência = resultado