Как достичь счастья || Химия счастья

Серотонин и спорт: http://jrnlappliedresearch.com/articl...

Серотонин и социальный статус: http://danpouliot.com/blog/2013/08/se...

Дофамин и его искусственное повышение (на примере кокаина):
https://www.sciencedaily.com/releases...

______________________________

Состояние счастья физиологически регулируется в первую очередь тремя составляющими – эндорфинами, серотонином и дофамином.

С эндорфинами всё достаточно просто – выработка этих веществ происходит значительно чаще, чем мы себе представляем – в частности, они вырабатываются в ответ на тот или иной стресс с целью помочь нам безопасно выйти из этого стресса. Это относится, как многим уже известно, и к физическим упражнениям, которые тоже являются для организма стрессом, а приятное расслабленное состояние после тренировки связано как раз с увеличением выработки эндорфинов.

Ну и конечно есть разные способы повышения уровня эндорфинов в организме, это: - секс, - спорт, - приятная для вас музыка, - новые интересные впечатления, - шоколад, ну и т.д.

Если так называемые эндорфинергические структуры функционируют нормально, то проблем с получением эндорфинов у вас быть не должно. Собственно, понять это легко по тому же расслабленному состоянию после тренировки, которое должно характеризоваться повышенным настроением и улучшенным самочувствием.

В общем, с эндорфинами всё ясно – они вызывают кратковременные состояния радости, и к длительному состоянию счастья прямого отношения не имеют.

А вот за постоянное ощущение счастья ответственен нейромедиатор серотонин.

Как же влияет серотонин на искомое ощущение счастья? Благодаря адекватной выработке серотонина в организме, мы чувствуем себя в хорошем расположении духа, чувствуем прилив сил и настроения, жизнь ощущается ярче и интереснее, улучшается сопротивляемость стрессам.

Получается, что ощущение счастья тесно связано с выработкой серотонина. Интересно что зависимость эта обоюдная, т.е. не только наше настроение повышается при увеличении серотонина, но и при правильном позитивном настрое увеличивается синтез серотонина. Таким образом, мы своими мыслями можем влиять на синтез этого очень нужного нам нейромедиатора. Отсюда и достаточно известная мысль о субъективности переживаемого нами счастья, т.е. если мы думаем, что мы счастливы – то действительно буквально на физиологическом уровне становимся счастливее.

Кстати, уровень серотонина имеет отношение и к трудоспособности. Концентрация внимания, память и другие интеллектуальные процессы также поддерживаются этим нейромедиатором.

Дофамин - это нейромедиатор, напрямую влияющий на нашу с вами систему мотивации и обучения.

Он, в отличие от серотонина, не влияет на получение удовольствия “здесь и сейчас” – дофамин вырабатывается с целью мотивировать нас на получение отсроченного удовольствия. Например, вы хотите похудеть к лету, и для этого решили каждый день бегать по 30 минут. В процессе самого бега, когда вы представляете себе, каким будет ваше тело в будущем, вы и получаете дофамин, что выражается в этаком приятном предвкушении счастья. Выбросы дофамина закрепляют ваше поведение и помогают возвращаться к выбранному занятию снова и снова – с целью достижения искомой цели. Ну а когда цель будет достигнута – тогда вы получите удовольствие уже от серотонина, поскольку достигнутая цель повышает вашу значимость, а ощущение значимости, как я уже говорил, напрямую влияет на выработку серотонина.

Итак, по поводу дофамина вывод очень простой: любому человеку для полноты переживания счастья необходимо к чему-то стремиться, т.е. представлять что-либо, что будет мотивировать его на деятельность и способствовать выработке дофамина. В ином случае он будет прибегать к тем или иным психоактивным в-вам чтобы компенсировать недостаток дофамина (алкоголь, никотин, кофеин, амфетамин, метамфетамин, кокаин, морфий и др. психостимуляторы), как это зачастую делают рабочие на заводах, например.

Подводя итог по всему сказанному, можно сделать вывод, что счастье, с той точки зрения, с которой мы рассматривали его сейчас, обеспечивается нормальной работой определенных нейромедиаторов в нашем организме. Подчеркиваю слово “нормальной”, потому что счастье, как и здоровье нашего организма, нельзя улучшить – его только можно привести в норму, избавившись от определенных недугов и расстройств.

___________________________

Ведущий – Артем Туфатуллин (https://vk.com/arty_t), кандидат химических наук, практикующий психолог-консультант, психолог-профориентолог.