Скачать или смотреть Live highlight भ्रामरी प्राणायाम" गले के रोग,थायरॉइड, टॉन्सिल की समस्या में लाभकारी, मानसिक तनाव दूर

भ्रामरी प्राणायाम – तनाव मिटाने की दिव्य अनहद नाद साधना!”

मन को शांत करे, दिमाग को ठंडक दे – भ्रामरी प्राणायाम का जादू अपनाएं।


🧘‍♀️ विधि (Method / How to do Bhramari Pranayama):

1. आराम से पद्मासन या सुखासन में बैठें।


2. आंखें बंद करें और रीढ़ सीधी रखें।


3. दोनों हाथों से कान बंद करें (अंगूठों से)।


4. तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से आंखों पर हल्का दबाव दें।


5. नाक से गहरी सांस लें।


6. मुँह बंद रखकर “भ्र्र्र” (भौंरे की आवाज़) जैसी ध्वनि निकालते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।


7. यह अनुनाद (vibration) मस्तिष्क में गूंजेगा – जो मन को गहरी शांति देगा।


8. प्रतिदिन 5 से 7 बार अभ्यास करे

🌿 लाभ (Benefits):

✅ तनाव, क्रोध और चिंता को दूर करता है।
✅ मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाता है।
✅ सिरदर्द, माइग्रेन और अनिद्रा में राहत देता है।
✅ थायराइड, उच्च रक्तचाप और मनोविकारों में लाभकारी।
✅ मस्तिष्क को ठंडक पहुँचाता है और ऑक्सीजन आपूर्ति बढ़ाता है।
✅ ध्यान और योगाभ्यास से पहले करने पर एकाग्रता में तेजी से सुधार लाता है।


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🧩 डिस्क्रिप्शन

“भ्रामरी प्राणायाम” एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावशाली योगिक अभ्यास है जो मन को शांत करता है और मस्तिष्क को सुकून देता है।
इस वीडियो में जानिए इसकी सही विधि, लाभ और दैनिक जीवन में इसका महत्व।
अगर आप तनाव, चिंता या नींद की समस्या से जूझ रहे हैं — तो यह प्राणायाम आपके लिए वरदान साबित होगा।
👉 रोज सुबह खाली पेट करें और कुछ ही दिनों में फर्क महसूस करें।


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