🥗Готовый рацион для похудения с подсчётом кбжу👌/ Худею вкусно!

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #рецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь

👋Для сотрудничества:
[email protected]
🔥Мой сборник с рецептами:
   • Видео  
🔥 Рацион для похудения на 21 день:
   • Видео  

Ленивый хачапури: (кбжу на всю порцию: 376/33/20/13)
100г творог 5%
1 яйцо
20г мука цельнозерновая пшеничная
30г сыр
пол ч.л. разрыхлитель
соль по вкусу
+кофе с молоком(к13 б1 ж0 у1)

Гречка с курочкой:(кбжу на 100г: 100,2/8,5/1,8/12,5)
295г филе куриное
55г лук
70г морковь
200г крупа гречневая
30г томатная паста
10г масло растит.
соль, специи по вкусу
Порция-250г
+ салат(к15 б3 ж8 у9)
170г редька
50г сметана 15%

Перекус(Протеиновый батончик)
кбжу: 118/12/4/3

Салат с говядиной:(кбжу на всю порцию: 257/26/14/6)
160г капуста пекинская
1 варёное яйцо
50г варёная говядина
20г перец болгарский
40г йогурт греческий
20г горчица в зёрнах