ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ?!

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: [email protected]

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................

Instagram —   / vlad_litvinenko_training  

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................

МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...  

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ...  

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ...  

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ...  

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...  

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ +...  

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБК...  

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ...  

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ ...  

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнений. Биомеханика  

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Для того, чтобы ответить на вопрос о том, что будет если качать пресс каждый день, мы должны понимать суть такого фактора как восстановление.
Восстановление – это время, которое нужно нашему организму для того, чтобы восполнить все потраченные, в нашем случае на тренировке, энергетические ресурсы.
Вы чувствовали когда-нибудь боль в мышцах после тренировки?
Вот такое ощущение связано с тем, что называется микротравматизацией. Говоря просто микротравмы – это механическое повреждение мышечных волокон, после чего они восстанавливаются и становятся больше в объёме, в этом и заключается принцип роста мышц. В нашем случае это значит приближение к цели в виде кубиков пресса. НО, при недостаточном количестве отдыха, то есть времени, которое нужно мышцам, для того чтобы восстановиться микротравмы будут накапливаться.
И тогда новые микротравмы появляются ещё проще и всё это ведёт к более серьезным повреждениям и болезням, которые просто отдыхом уже не лечатся.
Есть специальный термин, который означает состояние, когда организм не справляется с объёмом или интенсивностью тренировки – это перетренированность. Такое состояние может как замедлить прогресс тренировок, так и полностью остановить его или даже ухудшить физическое состояние, а это приведёт к потере силы и мышечной массы. Всё это одна из причин, почему тренировать пресс каждый день – это не очень хорошая идея и дальше мы разберёмся в этом подробнее.
Для разных мышц и время на восстановление нужно разное. Например, если мы тяжело потренируем крупные мышечные группы, скажем, ноги, то по данным физиологов на их восстановление может уйти 5, а то и 7 дней, и в то же время маленькие группы мышц, например, такие как плечи, могут быть готовы к следующей тренировке и уже через 3 дня.
И надо понимать, что мы можем ускорить процесс заживления микротравм. Для восстановления организму нужно много разных элементов, которые он берёт из пищи, поэтому питание должно быть сбалансированным – это первое.
Сбалансированное питание – один из способов ускорить заживление микротравм.
Рост мышц происходит не на тренировке, а во время восстановления после неё...