Скачать или смотреть Haz que la Calistenia Realmente Construya Músculo (Técnicas de Intensidad)

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Anecdotas, experiencias y aprendizajes de un calistenico natural.

Los ejercicios básicos de calistenia, a primera vista, pueden parecer ejercicios que con el tiempo se vuelven demasiado fáciles, mostrando una aparente falta de sobrecarga progresiva si practicas calistenia pura. Sin embargo, los culturistas (a pesar de la posibilidad de añadir peso a sus ejercicios) han utilizado diferentes métodos para hacer que el entrenamiento sea más difícil y alcanzar el fallo más veces sin necesidad de añadir peso. Estos se llaman técnicas de intensidad.

En lugar de hacer series y repeticiones estándar, después de alcanzar el fallo en un ejercicio, puedes hacer un superset o un rest-pause. Estas son formas excelentes —y mis favoritas— de hacer que los básicos sean más difíciles e intensos, lo que significa que vas a alcanzar el fallo más veces o de manera más exigente. Son un cambio total para los básicos.