Скачать или смотреть 【4日間冷凍スープダイエット🔥】満腹食べても14キロ!🔥痩せた、大満足できる減量スープレシピ🍲｜ダイエットレシピ｜Healthy Soup Recipes For Weight Loss【ダイエット】

こんにちは😽かなやんです!
今日の動画は4日分の冷凍スープのレシピを紹介しました🍲
野菜がたっくさん摂れてタンパク質も摂れるスープになってます!
満足感も凄くあるし栄養満点なので
よかったら是非作ってみて下さい〜🫶💞

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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:17 食材リスト
00:28 野菜ストック作り
07:46 鶏ひき肉と海老の保存方法
09:13 冷凍庫で保存する際の注意点
09:34 中華丼風スープ
1311 ちゃんぽんスープ
15:43 韓国風ピリ辛スープ
18:03 旨塩スープ

レシピ
📝食材リスト（4食分）
鶏ひき肉260g
冷凍えび12匹
白菜1/4玉
えのきたけ290g
しいたけ8個
長ねぎ2本
もやし500g
にんじん1本
わかめ（※必要な場合のみ）

中華丼風スープ🇨🇳
野菜ストック1つ（ワカメ無し）
冷凍えび6匹
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1
醤油大さじ1/2
料理酒大さじ1/2
にんにく少々
生姜少々
水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1/水小さじ2）
塩コショウ少々

ちゃんぽんスープ🍥
野菜ストック1つ（わかめ無し）
冷凍えび6匹
水220ml
鶏ガラスープの素小さじ2
料理酒大さじ2/3
みりん大さじ2/3
低脂肪牛乳大さじ2
ウスターソース大さじ2/3

韓国風ピリ辛スープ🌶️
野菜ストック1つ（ワカメ有り）
鶏ひき肉1つ
ごま油小さじ1
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1
味噌大さじ2/3
コチュジャン大さじ1/2
みりん小さじ2/3
にんにく少々
コショウ少々

旨塩スープ🍲
野菜ストック1つ（ワカメ有り）
鶏ひき肉1つ
ごま油小さじ1
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1
麺つゆ2倍濃縮大さじ1.5
生姜適量
コショウ少々
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