Скачать или смотреть 【栄養ちょい足し】朝食をラクにするごはんのお供セット

朝って忙しい…
でも少しでも栄養あるごはんを子どもにとってもらいたい…
そんなときこのごはんのお供セットを用意しておくと超便利！

ぜひお試しください。

カレーそぼろはチーズと一緒にパンに乗せても美味しいです。
しぐれもそぼろも残り少なくなったら卵焼きやオムレツに入れても美味です。

～牛肉のしぐれの材料【日持ち：冷蔵4日目安】～
● 牛肉細切れ…150ℊ
● にんにく…1/2片
● ごま油…少々
● すりごま（またはいりごま）…大さじ1
【調味料A】
　醤油…大さじ1.5
　みりん…大さじ2
　てんさいとう…小さじ1/2


～カレーそぼろ【日持ち：冷蔵3日目安】～
●鶏むねひき肉（鶏モモひき肉でも可）…150ℊ
● 青ネギ…1本
● えのき…50ℊ
● 人参…1/3本程度（40ℊ程度）
● カレー粉…大さじ１～２
● 醤油…小さじ２
● 塩…適宜
● こめ油（又はココナッツオイル、オリーブオイル）…適量



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適食アドバイザーあこ　profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。

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