Скачать или смотреть Insomnie: corrigeons l'erreur que 90 % des gens commettent le soir

Votre insomnie n’est pas une fatalité. Cette vidéo révèle 5 erreurs quotidiennes qui bloquent votre sommeil et propose des méthodes scientifiques pour les corriger, que vous pourrez appliquer dès aujourd’hui.

Vous pensez qu’une chambre chaude aide à s’endormir ? Qu’il est bon de se « détendre » avant de dormir avec son téléphone ? Qu’un verre de vin le soir est un bon somnifère ? Préparez-vous à revoir vos idées.

Voici ce que vous apprendrez :
✅ Pourquoi votre pyjama chaud et votre couverture sont les principaux ennemis du sommeil profond + le protocole de « thermorégulation » qui vous endormira en 15 minutes.
✅ Comment la respiration « 4-7-8 » fait basculer le système nerveux de la panique au calme — une technique des forces spéciales accessible à tous.
✅ Quel « dîner sain » vous vole jusqu’à une heure de sommeil réparateur
✅ Pourquoi la lumière vive le matin est plus importante que la lumière bleue le soir
✅ La règle des 20 minutes pour briser le cercle vicieux de l’insomnie

ET BIEN PLUS ENCORE.

🔔 Important : Les informations contenues dans cette vidéo sont à titre informatif et ne remplacent pas une consultation médicale. En cas de problèmes sérieux de mémoire, consultez impérativement un médecin.

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Écrivez dans les commentaires : laquelle de ces 5 erreurs vous a le plus surpris ? Avez-vous déjà essayé l’une de ces techniques ? 💬

Essayez d’appliquer au moins un conseil de cette vidéo ce soir et dans quelques jours, vous remarquerez qu’il est plus facile de se réveiller et que la journée est plus claire ! 💪

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