Treino de Caminhada Energética de 40 Minutos - Passos em Casa

Você está preparada para realizar uma caminhada de 40 minutos, para encher seu corpo de energia e bem-estar?

A nossa caminhada de hoje é uma caminhada mais longa e intensa, e você pode pensar que ficará cansada, mas não! Ao final da rotina você poderá perceber que seu corpo estará cheio de energia e de uma enorme sensação de bem-estar! Você fará exercícios cardio de baixa a moderada intensidade, que lhe farão queimar gordura e calorias, tudo isso caminhando em casa. Perca peso, ganhe energia e tonifique seu corpo com esta rotina de caminhada super especial que preparei para você!

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Prepare-se e vamos lá!! 💪❤️

TIMECODES:

00:00 Empurrar Com Braços
00:46 Mãos E Pés Para Trás
01:24 Elevação De Joelho
02:02 Amarelinha
02:41 Chutes
03:19 Mãos Para Cima
03:58 Braços E Chutes
04:36 Empurrar Com Braços
05:14 Braços E Passo Atrás
05:53 Descanso
06:08 Alcance De Braços
06:47 Mãos E Pés Para Trás
07:25 Caminhada Em Quadrados
07:44 Levantamento De Joelho
08:23 Polichinelos Adaptados
09:01 Elevação De Joelho
09:39 Amarelinha
10:18 Chutes Para Trás
10:56 Descanso
11:11 Braços E Passo Atrás
11:50 Dois Passos Laterais
12:28 Chutes Altos Para Trás
13:07 Amarelinha
13:45 Andar Lateral E Puxadas
14:23 Mãos E Pés Para Trás
15:02 Deslizamento
15:40 Descanso
15:56 Braços E Passo Atrás
16:34 Mãos Para Cima
17:12 Pernas Para Frente
17:51 Passos Duplos
18:29 Caminhada Em Quadrados
18:48 Deslizamento
19:27 Braços E Chutes
20:05 Alcance De Braços
20:44 Descanso
21:07 Empurrar Com Braços
21:45 Mãos E Pés Para Trás
22:23 Elevação De Joelho
23:02 Amarelinha
23:40 Chutes
24:19 Mãos Para Cima
24:57 Braços E Chutes
25:35 Empurrar Com Braços
26:14 Braços E Passo Atrás
26:52 Descanso
27:08 Alcance De Braços
27:46 Mãos E Pés Para Trás
28:24 Caminhada Em Quadrados
28:44 Levantamento De Joelho
29:22 Polichinelos Adaptados
30:00 Elevação De Joelho
30:39 Amarelinha
31:17 Chutes Para Trás
31:56 Descanso
32:11 Braços E Passo Atrás
32:49 Dois Passos Laterais
33:28 Chutes Altos Para Trás
34:06 Amarelinha
34:45 Andar Lateral E Puxadas
35:23 Mãos E Pés Para Trás
36:01 Deslizamento
36:40 Descanso
36:55 Braços E Passo Atrás
37:34 Mãos Para Cima
38:12 Pernas Para Frente
38:50 Passos Duplos
39:29 Caminhada Em Quadrados
39:48 Deslizamento
40:26 Braços E Chutes