10min VAGUSHERMON aktivointi ja rentoutus | RAUHOITA HERMOSTO | 3 tekniikkaa samassa harjoituksessa

Vagushermon eli kiertäjähermon aktivointiharjoitus, joka rauhoittaa stressireaktiota ja aktivoi kehon parasympaattista hermostoa. Vagushermon aktivointi edistää lepoa, hidastaa sydämen sykettä ja syventää hengitystä, mikä yhdessä auttaa kehoa rentoutumaan ja palautumaan.

😈 https://linktr.ee/jennyjakkila
🥰 http://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
📷   / jennyjakkila  
💖 https://jennyjakkila.com
✨ https://anchor.fm/jennyjakkila
💫 https://insighttimer.com/jennyjakkila

Vagushermo on keskeinen osa autonomista hermostoa. Se vaikuttaa sydämen sykkeeseen, hengitykseen ja ruoansulatukseen, ja sillä on valtava vaikutus stressireaktioiden hallintaan.

Tässä videossa opit kolme eri tekniikkaa vagushermon aktivointiin, joten löydät varmasti myös itsellesi sopivan tavan rauhoittaa hermostoa ja löytää tasapaino.

Vagushermo, virallisesti kymmenes kraniaalihermo, on tärkeä hermo, joka ulottuu aivoista eri puolille kehoa. Se on osa autonomista hermostoa, joka säätelee kehon toimintoja, jotka eivät ole tietoisen kontrollin alaisia, kuten sydämen sykettä, hengitystä, ruoansulatusta ja verenpaineen säätelyä.

Vagushermo on erityisen merkittävässä roolissa rauhoittumisen ja stressin hallinnan säätelyssä. Se toimii ikään kuin kehomme rauhoitusjärjestelmänä vastapainona sympaattiselle hermostolle, joka valmistelee kehon toimimaan stressitilanteissa.

Vagushermon aktivoinnin edut ovat moninaiset. Se voi auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja jännitystä. Lisäksi se voi parantaa unen laatua, tasapainottaa mielialaa ja vahvistaa kehon kykyä palautua stressitilanteista.