Скачать или смотреть Treino de Femoral e Glúteo | Acompanhamento Online PumpAddicted

Neste treino o objetivo é estimular sobretudo a parte posterior da perna, em concreto femoral e glúteo, através da realização de séries compostas (alternando exercícios) num curto espaço de tempo, promovendo maior intensidade e consequentemente maior estímulo metabólico. Contamos contigo para mais um treino explosivo! #AcompanhamentoOnline #TreinoDeFemoral #PumpAddicted

00:30 – Running in place
01:06 – High Knee Running in Place
01:40 – Lateral Step-Up With Knee Drive
08:04 – Box Jump to Squat
09:03 – Jump Squat on a Step
12:34 – Foot Elevated Lateral Lunge
19:34 – Knee Plank on Step
23:32 – Half Kneeling Sit Backs
29:44 – Side Lying Leg Lifted Bend And Straighten
34:15 – kneeling Glute Stretch
34:52 – Lateral Kneeling Adductor Mobilization
35:35 – Seated Twist
35:56 – The Hurdler Stretch

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