Скачать или смотреть 1 ложка в день и посмотрите, как это повлияет на ваш организм | Доктор Манделл

Многие до сих пор считают, что арахисовая паста «полнит», но современные исследования в области физиологии и питания говорят об обратном. Одна ложка в день может поддерживать метаболический баланс, чувство сытости, здоровье пищеварительной системы, защиту сердечно-сосудистой системы и гормональную стабильность. Когда вы сочетаете богатые питательными веществами полезные жиры с клетчаткой и натуральными растительными соединениями, ваш организм реагирует мощными и измеримыми способами.

Арахисовая паста содержит мононенасыщенные жиры — те же полезные для сердца жиры, что содержатся в оливках и авокадо. Клинические исследования показывают, что мононенасыщенные жиры помогают улучшить липидный профиль, поддерживают здоровый уровень холестерина, снижают окисление ЛПНП и поддерживают эластичность артерий. Эти жиры также замедляют опорожнение желудка, что позволяет дольше сохранять чувство сытости и снижает желание перекусить или переесть.

Арахисовая паста также богата растительным белком, растворимой и нерастворимой клетчаткой, магнием, калием, витамином Е и полифенолами. Эта натуральная комбинация способствует:

• Стабилизации инсулиновой реакции
• Замедлению высвобождения глюкозы в кровоток
• Снижению послеобеденных энергетических спадов
• Улучшению активности кишечной микрофлоры
• Поддержанию иммунитета
• Снижению уровня маркеров воспаления
• Улучшению гормонального баланса и сигналов сытости

Многочисленные опубликованные исследования показывают, что употребление орехов и ореховых паст может значительно способствовать регуляции аппетита, чувству сытости и снижению желания переедать. Другие исследования показывают, что добавление полезных жиров к углеводам помогает снизить скачки уровня глюкозы после еды, обеспечивая более стабильный и длительный уровень энергии.

Клетчатка также играет важную роль. Растворимая клетчатка впитывает воду, разбухает и образует гелеобразную текстуру, которая замедляет пищеварение и усиливает чувство сытости. Нерастворимая клетчатка поддерживает моторику кишечника и нормальное пищеварение. Вместе они помогают уменьшить стресс и воспаление, связанные с пищеварением.

📚 Исследования, опубликованные в PubMed (без ссылок)

1. «Влияние потребления арахиса на здоровье сердца и липидный профиль».
Результаты: Регулярное употребление арахиса улучшило уровень холестерина ЛПВП, снизило окисление ЛПНП и улучшило показатели сердечно-сосудистых маркеров.

2. «Мононенасыщенные жирные кислоты и их роль в снижении воспаления и повышении чувствительности к инсулину».
Результаты: Полезные жиры снизили уровень маркеров воспаления и улучшили метаболическую функцию.

3. «Потребление орехов и чувство сытости: влияние на чувство голода, сытости и потребление энергии».
Результаты: Орехи усиливают чувство сытости и снижают аппетит благодаря своей жирово-волокнисто-белковой матрице.

4. «Арахисовая паста и гликемический контроль: влияние на постпрандиальный уровень глюкозы».
Результаты: Арахисовая паста снижала скачки уровня глюкозы при употреблении с продуктами с высоким гликемическим индексом.

5. «Пищевые волокна и метаболическое здоровье: влияние на пищеварение, микробиом и чувство сытости».
Результаты: Растворимые волокна замедляют пищеварение, улучшают чувство сытости и поддерживают здоровье кишечника.

🌱 Что может дать одна ложка в день вашему организму

• Помогает чувствовать себя сытым и довольным
• Предотвращает переедание и ночные перекусы
• Поддерживает здоровье артерий и сердечно-сосудистой системы
• Способствует более гладкому пищеварению и регулярному стулу
• Способствует балансу метаболических гормонов
• Поддерживает микробиом благодаря натуральной пребиотической клетчатке
• Обеспечивает богатую питательными веществами энергию
• Питает мозг и нервную ткань полезными жирами

Полезные жиры не приводят к ожирению.

Они помогают метаболизму работать должным образом.

Добавляйте одну ложку во фрукты, смузи, овсянку, сельдерей или наслаждайтесь ими отдельно.
Небольшие ежедневные привычки со временем приводят к значительным изменениям в здоровье.

Поделитесь этим видео с друзьями и семьёй. Желаю вам и вашей семье всех благ! ❤️😊🙏 Доктор М.

YouTube:    / motivationaldoc  
Facebook:   / motivationaldoc  
Instagram:   / motivationaldoc