Скачать или смотреть ጠቃሚ ቪዲዮ ጭንቀት መቀነስ ለምትፈልጉ፣እነዚህን ያድርጉ በዶ/ር ሳራ/Stress relieving techniques

📌ቀኑን ሙሉ እረፍት መውሰድ ውጥረትን ለማስታገስ፣ ውጥረቶችን ለማርገብ ወይም ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ግን ብዙ ጊዜ እረፍት አንወስድም።

📌የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል 10 ደቂቃ እንኳን በቂ ነው። ለራሳችን የሆነ ነገር ለማድረግ ዛሬ 10 ደቂቃዎችን ለመውሰድ እንወስን።

📌የእርስዎን ስሜታዊ ደህንነት ለማሻሻል ፈጣን እንቅስቃሴዎች

1) ንቁ ይሁኑ - የዳንስ እረፍት ይውሰዱ! ክብደት አንሱ፣ ፑሽ አፕ ወይም ቁጭ-አፕ ያድርጉ። ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች በእግር ኳስ ዙሪያ ይምቱ።
2) ዓይንዎን ይዝጉ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ፣ ዘርግተው ወይም ያሰላስሉ። 3) የምታመሰግኑባቸውን ሦስት ነገሮች ጻፉ።
4) ምን እንደሚሰማዎት እራስዎን ለመጠየቅ ጊዜ ይውሰዱ።
5) ሳቅ! የሚያስቅህ ​​ወይም ለመጨረሻ ጊዜ በጣም ስታስቅህ ያለቀስከውን ሰው አስብ።
6) አበረታች ዘፈን ወይም ጥቅስ አግኝ እና ጻፍ (ወይም ቅጽበታዊ ገጽ እይታ)፤ጤናማ አመጋገብ መከተል/የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
7) ጤናችሁን ጠብቁ፣በቂ እንቅልፍ ይተኙ፣ከወዳጅ ዘመድ፣ጓደኛ ጋር ጊዜ አሳልፉ፣ለብቻችሁ አትቀመጡ፣በሀይማኖታችሁ ጸልዩ፣አልኮል/ሲጋራ/ጫትና ሌሎች እጾችን አይጠቀሙ።

📌በእነዚህ መንገዶች ለውጥ ከሌለ ወይም ሌሎች የስነ አእምሮና የውስጥ ደዌ ህመም ምልክቶች ካሉ በአስቸኳይ የጤና ተቋም ይታዩ።



ስለእንቅልፍ ችግር መፍትሄ👉   • በእንቅልፍ እጦት ለሚቸገሩ ጠቃሚ ቪዲዮ፣የእንቅልፍ እጦት መንስኤና ...  

ለመርሳት ችግር መፍትሄዎች👉   • የመርሳት ችግር ለገጠማችሁ/የማስታወስ ብቃት የሚጨምሩ ምግቦች በዶ/...  

ስለጨጓራ ህመም መፍትሄ👉   • ተደጋጋሚ የጨጓራ ህመም ለሚያስቸግራችሁ፣በጣም ጠቃሚ ቪዲዮ/ለበአል ...  

ስለቫይታሚን ዲ እጥረት👉   • የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች | Vitamin D Deficiency...  

ቦርጭ መቀነሻ መንገዶች👉   • ያለእንቅስቃሴና ያለምግብ ለውጥ ቦርጭን ማጥፋት ይቻላል?በሳይንስ የ...  

የቴሌግራም ቻነል አድራሻ👉https://t.me/healthtipsbydrsarayohannes

















#ethiopia #medical #habesha #ebs #drsara #helth #health #seifuonebs #abelbirhanu #eritrea #medical #healthtips #healthy #stress #stressrelief #stressreliefmusic #stressfree #stressmanagement #stressreliever #ጭንቀት #drsara #ዶክተር #ዶክተርሳራ #doctor #youtube #youtuber #youtubeshorts #youtubeshort #youtubevideo #youtubechannel #google #medicaleducation #ኢትዮጵያ #ኤርትራ #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #prayer #meditation #mindfulness