たまには平日練習の様子を。10～15kmで色んなコースをジョグしたり設定無視した閾値走をしたり…【205走目 】

Описание к видео たまには平日練習の様子を。10～15kmで色んなコースをジョグしたり設定無視した閾値走をしたり…【205走目 】

最近は週末練習の様子ばかりでしたが、
たまには平日練習にも触れたいと思います。

平日の練習はほとんどが仕事終わりの夜ランです。
火水木が基本的には練習日で、火木は10～15kmジョグ、
水は閾値走が基本的なルーティンになっています。

最近ハマりつつあるのが江戸川に架かる橋を往復しながらのジョグ。
橋の両端が勾配7％の坂になっていて、上り下りを楽しむ形です。
いわゆる上りの坂ダッシュではなく、上りはゆっくり、下りは速くと
重力に任せた感じで自然に走るのですが、瞬間的に3:30/kmを切る
ペースを平地に比べると簡単に出すことができるので、速いペースの疑似体験ができます。

そのせいかもしれませんが、その翌日に行った雷雨の中での閾値走は、
設定ペースを大幅に上回る形となり、結果として暴走してしまうことに…

Xもやっています
  / nombiri_running  

2024年8月現在のVDOTは44.1です。
自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、
同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画を
お届けできればと思っています。

#フルマラソン #サブ4 #ランニング #ジョグ #閾値走

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