Walk at Home in Farsi 5-5 پیاده روی در خانه با شیلی ورزش هوازی حرکات ایستاده شکم و پهلو ۵-۵

#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
ورزش هوازی و حرکات شکم
خوش اومدین به قسمت پنجم از فصل پنجم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی!
در این قسمت به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. همه حرکات ایستاده هستند و به صورت ایستاده روی عضلات شکم و پهلوها هم کار می کنیم. در کنار تغذیه صحیح از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت. می تونید برای سخت تر کردن ورزش دمبل دست بگیرید.

امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه.


نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.

برای شرکت در دوره های انلاین ، کلاس های خصوصی و رزرو مشاوره فیتنس به وبسایت www.shailyfitness.com سر بزنید

#پیادهـرویـدرـدرـخانه