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러닝 드릴, 가장 중요한 10가지! 정리해 드립니다.

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Описание к видео 러닝 드릴, 가장 중요한 10가지! 정리해 드립니다.

러닝 드릴 운동은 많은 종류가 있지만 간단하면서도 중요한 10가지 동작으로 정리해 보았습니다. 같은 동작을 하더라도 목적에 따라서 효과를 달리 느낄 수 있습니다.

동작마다 명칭이 다르니 기억하기 쉬운 단어로 기재해놓았습니다!

러너라면 영상 속 10가지만 기억하셔서 틈틈이 진행하시면 부상 예방과 리듬 형성에 많은 도움이 되실 거예요.

00:00 도입부
00:12 햄스트링 동적 스트레칭
00:32 다리 펴서 차올리기
00:56 다리 펴서 차올리기 (리듬)
01:09 A-SKIP
02:02 A-SKIP (양발)
02:39 B-SKIP
02:34 B-SKIP (응용)
03:51 L-SKIP
04:12 피치
04:39 백피치, 버트킥
04:59 백피치 드라이브 응용

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