Скачать или смотреть 【プランク】お腹を全方位から引き締める！3分のぜい肉対策メニュー

今回は4種目のプランクトレーニング。お腹の前と横、後ろに効かせて、お腹まわりの引き締めを狙います。床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのがおすすめで、ベッドの上で行ってもOKです。

■お腹引き締めプランク（360度）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　1．プランク
0:53　2．サイドプランクロール
1:45　3．ハイリバースプランク
2:26　4．ハイプランク

《全体を通して期待できる効果》
・お腹の引き締め

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#筋トレ #プランク #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞