10 beneficios de la❤️ COLINA❤️ trata el ALZHEIMER👏 y PÁRKINSON👍 GLAUCOMA👍 CORAZÓN💖 HÍGADO GRASO🙏

10 beneficios de la COLINA trata el ALZHEIMER y PARKINSON GLAUCOMA CORAZÓN HÍGADO GRASO.

QUÉ ES LA COLINA:
Esta considerada como una vitamina aunque realmente no lo es
Es un nutriente esencial porque no se puede sintetizar
Componente fundamental de todas las células

FUNCIONES:
Integridad de las membranas celulares, síntesis de fosfolípidos
Señalización celular
Transmisión del impulso nervioso, precursor de la acetilcolina
Transporte y metabolismo de grasas y colesterol
Metilación de la homocisteína
Osmoregulación celular

DOSIS DIARIAS DE COLINA SEGÚN EDADES EN MG
De 0 a 6 meses, 125
De 7 a 12 meses, 150
De 1 a 3 años, 200
De 4 a 8 años, 250
De 9 a 13 años, 375
De 14 a 18 años en hombres, 550
De 14 a 18 años en mujeres, 400
Hombres mayores de 19 años, 550
Mujeres mayores de 19 años, 425
Mujeres y adolescentes embarazadas, 450
Mujeres y adolescentes lactantes, 550

SUPLEMENTOS DE COLINA
ZDP-Colina ( Ziticolina)
Cloruro de colina
Bitartrato de colina
Fosfatidilcolina, solo aporta el 13% de colina
Lecitinas, las de huevo tienen más cantidad

DEFICIENCIAS
Hígado graso no alcohólico
Obesidad, resistencia a la insulina, hipertensión, síndrome
metabólico
Riesgo de cirrosis y cáncer de hígado
Daños en ADN en linfocitos circulantes
Mayor estrés oxidativo en hígado, inflamación
Dietas bajas en colina, hígado graso

BENEFICIOS
1. Prevención de enfermedades cardiovasculares
2. Prevención de enfermedades hepáticas
3. Prevención de efectos tubo neural
4. Tratamiento enfermedades neurodegenerativas, Alzheimer y
Parkinson
5. Glaucoma
6. Mayor rendimiento cerebral
7. Tratamiento de enfermedades cerebro vasculares
8. Mejora el rendimiento muscular
9. Desintoxicante
10. Regula la presión arterial

TOXICIDAD, EFECTOS SECUNDARIOS
Con más de 10 gr al día
Olor corporal, sudoración, vómitos, salivación
Hipotensión y mareos
Con más de 3 gr al día, picazón, problemas hepáticos y tinnitus

INTERACCIONES CON FÁRMACOS
Metotrexato
Fenofibrato y benzofibrato

INTERACCIONES POSITIVAS CON NUTRIENTES
Las vitaminas B necesitan la colina para el metabolismo de ácidos
nucleicos y aminoácidos

FUENTES DE COLINA
1. Síntesis en el organismo
Muy poca cantidad
Síntesis de novo de colina a partir de la fosfatidiletanolamina
2. Alimentos con colina en mg
Yema de huevo (680); huevo entero (250); semillas de mostaza
amarilla (120); leche bebés en polvo (130); hígado de pollo
hervido (330); hígado de pollo crudo (190); corazón de pavo
hervido (179); corazón de pavo crudo (130); hígado de pavo (220);
cereales tostados (180); panceta (130); cerdo curado (140); buey
(110); vísceras de buey (430); café instantáneo descafeinado en
polvo (100); harina de soja (190); semillas de soja (120); cordero
(100); vísceras de ternera (400); carnero (100); reno (260); salmón
(220); trucha (260); chile en polvo (67); ajo molido 868); perejil (97);
pollo asado (79); salchichas de pollo y cerdo (68); edamame (56);
almendras (52); anacardos (61); piñones (56); pistachos (71);
linaza (79); calabaza (63); pipas de girasol (55); carne picada a la
brasa (81); gambas (81); bacalao (83); judías pintas (66);
cacahuetes (53); salsa de soja (86); muffins (52); trigo sarraceno
(54); quinoa (70); mantequilla (19); queso cheddar (17);
tranchetes (36); requesón (18); queso cremoso (27); nata (19);
leche (14); yogurt (15); pomelo (7.5); kiwi (7.8); melón (7.6);
naranja (8.4); pera (5.1); piña (5.7); mostaza amarilla (22); clavo (37);
jengibre (41); cebolla en polvo (39); orégano (32); pimentón (54);
cúrcuma (49); pimienta (11); margarina (10); aceite de maíz (0.2);
aceite de oliva (0.3); manzanas (3.4); melocotones (14); plátano
(9.8); zanahoria (9.6); arándanos (6); dátiles (16); ciruelas (10);
frambuesas (12); fresas (5.7); alcachofas (34); espárragos (26);
judías verdes 814); brócoli (40); remolacha (6); coles de Bruselas
(41); repollo (11); lombarda (21); coliflor (39); maíz (22); pepino
(5.7); lechuga (9.9); champiñón (17); cebolla (6.1); guisantes (28);
pimiento (5.6), patatas (16); espinacas (28); calabaza (11); tomate
(6.7); coco (19); avellanas (46); nueces de Macadamia (45);
cerveza (9.9); vino (5.7); cola con cafeína (0.4); tortilla de maíz (13);
chocolate (46); habas (47); pan (19); miel (2.2); azúcar moreno (2.5);