Скачать или смотреть Pavê de Abacaxi e Coco Fit Proteico & 4 ideias P/ Saciar a Vontade De Doce

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1. Pavê de abacaxi proteico (2-4 porções)
4 colheres de sopa de iogurte natural
2 scoops bem cheio de whey (usei sabor coco, mas baunilha também combina muito bem)
2 colheres de sopa de coco ralado
biscoitos de sua preferência (usei 6 biscoitos baixos em calorias com sabor neutro)
aproximadamente 1 xícara de abacaxi picado (pode substituir por morango ou outra fruta)
suco de laranja ou leite para molhar os biscoitos
Usei uma tigela 15cm x 15 cm
Fica mais gostoso no dia seguinte

2. Brownie proteico de micro-ondas (2 porções)
2 bananas pequenas bem maduras
4 colheres de sopa de pasta de amendoim ou gergelim
1 colher de sopa rasa de cacau em pó
2 scoops de whey sabor chocolate
40 gramas de chocolate em barra picado
Assei por 4 minutos - prefiro ele para o lado mais cru, bem úmido, consistência mesmo de brownie.

3. Bolinhos de banana e aveia proteicos (pode usar o liquidificador para o preparo)
2 bananas bem maduras
1 xícara (240 ml) de aveia em flocos
1 scoop de whey, usei sabor coco (opcional) *
2 ovos inteiros
1/2 xícara (120 ml) de iogurte natural
1 colher de chá bem cheia de fermento químico *não adocei pq o whey adoça bem.
Se não for usar whey e gosta de bolinhos mais docinhos, recomendo adicionar um pouco de adoçante ou açúcar de sua preferência.
Rende 12 muffins e asse por 25 minutos em forno pré aquecido em 180°C.

4. Bolinhas de energia
2 scoops de whey sabor de sua preferência
4 colheres de sopa de pasta de amendoim ou pasta de gergelim
aprox. 4 colheres de sopa de aveia em flocos
Misture até conseguir uma massa que dê para moldar. Se estiver muito úmida, adicione mais aveia em flocos. Se estiver muito seca, mais pasta de amendoim.

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